Как получить красивый загар без ожогов
Как правильно загорать. Фото из открытых источников.
Каждый год все с нетерпением ждут лета и купального сезона. Яркое солнышко, хорошая погода – что ещё необходимо для хорошего настроения? Но ни в коем случае нельзя забывать, что солнце легко наносит коже вред.
Стоит немного на нём пересидеть – и вот уже кожа на плечах и спине обгорает и начинает болеть и жечься. Для того чтобы этого не произошло, необходимо знать правила нахождения на солнце.
Как правильно загорать
Не стоит идти загорать в самый разгар дня: с 11 до 16 часов, ведь в этот период солнце наиболее жаркое и получить ожог гораздо проще. Лучше выбирать время с утра до 11 часов, или вечером с 16 до 19 часов. Кроме этого, загорать нужно постепенно, начиная с 5-ти-10-ти минут на солнце и постепенно увеличивая до 2-ух часов.
Нельзя забывать про солнцезащитные очки и головные уборы. Головные уборы должны быть изготовлены из натуральных тканей, а солнцезащитные очки – с защитой от ультрафиолетового излучения.
Кроме этого, необходимо использовать солнцезащитные кремы. Они помогут не только получить красивый ровный загар, но и защитят кожу от раздражений и ожогов. Подбирать крем необходимо строго индивидуально.
Как загорать на пляже
Перед путешествием на море лучше за 2 недели начать приучать кожу к пребыванию на солнце, принимая солнечные ванны. Можно воспользоваться услугами солярия.
На пляже не рекомендуется использовать декоративную косметику. Не стоит забывать про солнцезащитный крем, головной убор, очки.
Необходимо помнить, что купаясь или находясь в тени всё равно можно загореть. Поэтому, при первом купании нельзя долго находиться в воде. После плавания нужно вытираться полотенцем.
Лёжа на солнце, следует переворачиваться каждые 10 минут, а время от времени прикрываться одеждой или полотенцем. Нельзя загорать на полный желудок и в состоянии алкогольного опьянения. ак получить красивый загар.
Как получить красивый загар
Ровный и красивый загар проще получить, занимаясь активным отдыхом – игра в волейбол, пионербол. Могут помочь и специальные кремы, усиливающие загар. Приобрести ровный и красивый загар могут помочь и продукты с бета-каротином: яблоки, арбузы, абрикосы, и с тирозином: авокадо, тунец.
Польза и вред загра
Несомненным плюсом загара является эстетическая сторона. Загоревший человек всегда выглядит более красиво. Кроме того, солнце – источник витамина D. Загар хорошо влияет на кожу, уменьшая её жирность. А нахождение под ласковыми лучами солнышка поднимает настроение и снимает усталость.
Однако есть и вред от солнца: солнечные ожоги, пигментные пятна, раковые поражения кожи. А избыточное содержание витамина D приводит к образованию камней в мочевыделительной системе.
Идеальный ровный загар
Группы людей, которым нельзя загорать
Прежде всего, в эту группу входят маленькие дети и пожилые люди старше 60-ти лет. Кроме того, с осторожностью загорать необходимо беременным женщинам и людям с большим количеством родинок. Нельзя долго находиться на солнце людям с хроническими заболеваниями.
Действия при получении солнечного ожога
Первым делом необходимо уйти в тень и одеться. Далее – выпить как можно больше жидкости. Дома необходимо принять прохладную ванну и приложить холодный компресс к обожжённому месту. Снять жар могут также капустные листья и простокваша.
При появлении лихорадки и жара следует принять жаропонижающее. В случаях очень плохого самочувствия лучше обратиться за медицинской помощью.
А вам нравится загорать?
Если статья понравилась, ставьте лайк. Подписывайтесь на наш канал.
Будет интересно:
Как при помощи простых упражнений быстро накачать пресс к лету
Болит голова? Узнайте, какой препарат принимать в зависимости от характера боли
Названы продукты, помогающие увеличить сексуальную жизнь
Источник
Многие люди мечтают о золотистом загаре, но не все могут позволить себе длительный отдых под яркими солнечными лучами. Однако мало кто знает, что обзавестись красивым бронзовым оттенком кожи без вреда для здоровья можно за один единственный день. Всё, что для этого нужно — ознакомиться с уникальной методикой быстрого загара, взять на заметку полезные рекомендации и подготовить свою кожу. А результат вас удивит и порадует.
За сколько дней можно загореть
Срок, за который можно обзавестись красивым золотистым загаром, индивидуален. Как правило, для этого необходимо 7–10 дней. Если вы отдыхаете на море или в горах, то достичь результата получится на несколько дней раньше. Время, которое понадобится вам для получения загара, зависит от ряда факторов:
- какой у вас тип кожи:
- обладатели кельтского типа кожи (светлые волосы и кожа, веснушки, голубые или зелёные глаза) под солнцем «сгорают». А вот загореть им очень сложно;
- обладатели светло-европейского типа кожи (светлая кожа, карие или голубые глаза, русые волосы) приобретают золотистый оттенок загара постепенно и при этом обгорают;
- те, у кого темно-европейский тип кожи (тёмные волосы, тёмные глаза, светлая кожа) быстро загорают и редко получают ожоги на коже;
- представители средиземноморского типа кожи (смуглая кожа и тёмные волосы) загорают быстрее всех.
- какого рациона вы придерживаетесь на отдыхе;
- используете ли вы косметические средства, которые защищают кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей и помогают загореть быстрее;
- какое время вы выбираете для загара на солнце.
Можно ли загореть за один день
Загореть за один день действительно можно. Автором методики быстрого загара является Владимир Вкуст-Голтис. В её основе лежит принцип суперкомпенсации. Он заключается в том, что после нагрузки на биохимический, биоэнергетический потенциал клетки, а также восстановления, наступает короткий период, когда потенциал возрастает на 20–30%. Методика Голтиса состоит из 12 этапов. У неё есть ряд плюсов:
- если следовать всем правилам, то после быстрого загара на коже не будет ожогов;
- методика позволяет добиться красивого золотистого загара тем, кто не едет на море или отправился в отпуск всего на несколько дней;
- загар получается равномерным.
Тем не менее у методики есть свои минусы:
- каждый этап длится определённое количество времени, поэтому необходимо постоянно его засекать;
- во время загара надо регулярно менять позу, из-за чего тяжело расслабиться и отдохнуть;
- на каждом этапе необходимо некоторое время находиться в тени, однако её не всегда можно найти.
Противопоказания к быстрому загару
Быстрый загар запрещён при наличии следующих противопоказаний:
- онкологические заболевания;
- родинки и другие доброкачественные новообразования;
- псориаз, экзема, акне, угревая сыпь и другие болезни кожи;
- варикозное расширение вен;
- туберкулёз в стадии ремиссии и обострения;
- дисфункция щитовидной железы;
- гипертермия;
- гинекологические болезни (поликистоз, эндометриоз, гиперплазия и аднексит);
- сахарный диабет;
- артериальная гипертензия и гипертония;
- беременность и лактация;
- приём антибиотиков, сульфаниламидных и нестероидных препаратов и диуретиков, которые обладают свойством влиять на чувствительность кожи.
Как быстро загореть на солнце без вреда для кожи
Чтобы быстро загореть на солнце без вреда для здоровья, очень важно правильно подготовить свою кожу, скорректировать свой рацион и выбрать подходящее защитное средство.
Как подготовиться к быстрому загару
Если вы хотите, чтобы ваша кожа в короткий срок приобрела красивый золотистый оттенок, но при этом не пострадала от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей, то вам необходимо подготовиться к загару:
- приобретите витамины для оздоровления кожи и начните их принимать за 1–2 месяца до поездки в отпуск. В противном случае из-за длительного пребывания на солнце кожа станет сухой и дряблой. Отдайте предпочтение препаратам с токоферолом, аскорбиновой кислотой, ретинолом и рибофлавином;
- перед тем как отправиться загорать на солнце (за 1–2 дня), избавьтесь от мёртвых клеток с помощью скраба. Благодаря этой процедуре загар ляжет ровно;
- выберите место для загара. Быстрее всего получиться загореть вблизи водоёмов;
- за 20–30 минут до выхода на улицу нанесите на кожу солнцезащитный крем с SPF.
Обеспечить красивый загар без ущерба для здоровья кожи помогут витамины А, Е, С, D, группы В, кислота Омега-3, аминокислоты триптофан, тирозин, а также микроэлементы железо, цинк, селен.
Витамины — это отличное решение для тех, кто стремится не только обрести красивый загар, но и сохранить его надолго
Видео: как выбрать солнцезащитный крем
Диета для получения быстрого загара
Есть пять ингредиентов, которые помогают быстрее получить красивый загар на солнце: аминокислоты (тирозин и триптофан), бета-каротин, витамин Е, селен и ликопин. В большей или меньшей степени они содержатся в следующих продуктах:
- морковь богата бета-каротином, благодаря которому загар сохраняется на коже длительное время. Наибольшую пользу приносит сок овоща. Его рекомендуется пить за полчаса до того, как вы отправитесь загорать;
- абрикосы ускоряют появление загара и надёжно защищают кожу от негативного воздействия солнечных лучей;
- виноград предупреждает возникновение кожных заболеваний и поддерживает водный баланс в организме;
- спаржа защищает кожу от ультрафиолета и препятствует появлению рака кожи;
- дыня усиливает загар и ускоряет его появление. В день достаточно употреблять 300 грамм сладкого фрукта;
- томаты предупреждают возникновение рака кожи и ускоряют появление загара. Половина стакана томатного сока в день поможет надёжно защитить кожу от солнца;
- шпинат защищает кожу от ультрафиолета, способствует появлению красивого бронзового оттенка и его длительному сохранению;
- брокколи — отличный источник антиоксидантов. Овощ защищает кожу и уменьшает покраснения, которые появляются из-за длительного нахождения под солнцем;
- рыба и морепродукты предотвращают шелушение и сухость кожи.
Диетологи советуют ввести в свой рацион продукты, стимулирующие активную выработку меланина
Есть перечень продуктов, от которых следует отказаться, так как они препятствуют появлению загара:
- солёные, маринованные и жареные блюда;
- копчёности, в том числе колбасы;
- шоколад, кофе, какао;
- кукуруза;
- петрушка;
- алкогольные напитки: пиво, коктейли, аперитивы.
Также стоит отказаться от сладких газированных, алкогольных и слабоалкогольных напитков. Отдайте предпочтение зелёному чаю, разбавленным водой сокам и минеральной воде. В течение суток старайтесь выпивать 1,5–2 литра чистой воды и откажитесь от низкокалорийных диет.
Косметические средства для получения быстрого загара
Чтобы одновременно защитить свою кожу от солнца и ускорить получение загара, следует прибегнуть к помощи специальных средств, которые ускоряют выработку меланина. Такую косметику можно встретить в различных формах. Кремы — одни из самых популярных средств для загара. Они имеют широкий диапазон защиты, хорошо наносятся на кожу и их не надо слишком часто обновлять. Масла не менее эффективны, однако их лучше наносить уже после того, как ваша кожа приобрела золотистый оттенок. Это связано с тем, что у масел не всегда высокая степень защиты от ультрафиолета. Спреи и молочко хорошо ложатся на кожу, но их приходится довольно часто обновлять. А гели, как правило, не оставляют на коже блеска, поэтому подходят тем, у кого жирная кожа.
Перед тем как нанести любое средство для загара на кожу, протестируйте его на внутренней стороне локтевого сгиба. Если в течение 30 минут на коже не появились покраснения и вы не ощутили зуд, то можно смело использовать это средство на теле и лице.
Эти продукты не окрашивают и не тонируют. Это не автозагары, а катализаторы, которые запускают меланогенез естественным путём. Тирозин в их составе способствует синтезу меланина (тёмный пигмент путём сложных химических реакций получается именно из этой аминокислоты). А кофеин усиливает активность процесса.
Солнцезащитный двухфазный спрей активатор загара Capital Idéal Soleil, SPF 30 от Vichy
Спрей-активатор загара от Vichy отражает атаку лучей UVB и UVA и одновременно активизирует синтез меланина
Спрей от знаменитого французского бренда Vichy помогает быстро обзавестись красивым и стойким загаром. За активацию синтеза меланина в этом средстве отвечает аминокислота тирозин. А надёжную защиту кожи обеспечивают фильтры MexorylSX. Аквабиорил предупреждает обезвоживание кожи, а антиоксидант токоферол её преждевременное старение. Средство необходимо обильно нанести на лицо и тело, избегая области вокруг глаз. После купания и вытирания полотенцем средство следует обновить. Стоимость спрея составляет в среднем 1500 рублей.
Солнцезащитный спрей-проявитель загара Garnier Ambre Solaire «Идеальный загар», SPF 30
Солнцезащитный спрей от Garnier хорошо впитывается кожей и не создает эффекта липкой пленки
Солнцезащитный спрей от Garnier стимулирует выработку меланина и обеспечивает быстрый и стойкий загар. Благодаря наличию в спрее натурального растительного комплекса, средство хорошо впитывается и увлажняет кожу. Фильтры MexorylSX надёжно защищают от ультрафиолетовых лучей типа А и В, в результате чего снижается риск возникновения ожогов и пигментации. Наносится средство непосредственно перед выходом на солнце и впоследствии обновляется каждые два часа. Стоимость продукта — в среднем 800 рублей.
Продлевающее загар молочко L’Oréal Paris Sublime Sun, SPF 15/30
Молочко для тела Sublime Sun, L’Oréal Paris стимулирует естественную выработку меланина для ровного и стойкого загара
Это молочко надёжно защищает кожу от солнечных лучей благодаря наличию в составе средства фильтров Mexoryl SX, комплекса витаминов и антиоксидантов. А из-за усилителя загара ускоряется выработка меланина, загар получается стойким и сохраняется в течение пяти недель. При нанесении молочка следите за тем, чтобы оно не попало в глаза и не контактировало с одеждой. После купания и каждые два часа обновляйте средство. Стоимость продукта составляет в среднем 580 рублей.
Как правильно загорать
Если вы хотите быстро загореть, то воспользуйтесь методикой Голтиса. Она состоит из 12 этапов. На каждом этапе необходимо определённое количество времени загорать на животе, спине, левом и правом и боку, а также находиться в тени.
Таблица: этапы быстрого загара в минутах
Все эти этапы можно пройти за один день, но лучше всего загорать в течение двух дней. С 11:00 до 16:00 загорать небезопасно, поэтому исключите эти часы. Если вы решили загорать два дня, то в первый день пройдите часть этапов, а во второй день вернитесь на два этапа назад и продолжайте загорать. Соответственно, если в первый день вы прошли восемь этапов, то во второй день продолжайте с шестого. Если вы хотите пройти все этапы за один день, но с перерывом в несколько часов, то также необходимо вернуться на два шага назад. Если у вас чувствительная и склонная к аллергии на солнце кожа, то уменьшите длительность этапов: каждую минуту в таблице замените на 10 секунд.
Меры предосторожности при быстром загаре
Чтобы не причинить вреда своей коже, во время загара следует принять следующие меры предосторожности:
- загорайте в безопасные часы: с рассвета до 11:00 и с 16:00 до заката;
- ни в коем случае не загорайте без солнцезащитного крема с SPF;
- во время загара накройте голову платком или головным убором;
- не загорайте топлес или голышом, так как подставлять под солнечные лучи молочные железы и половые органы небезопасно.
Владимир Голтис утверждает, что его методика быстрого загара безвредна для кожи. Однако косметологи предостерегают от столь длительного нахождения под солнечными лучами и рекомендуют загорать не более двух часов в день с перерывами на купание и отдых в тени. Ведь даже если загорать в безопасные часы и использовать солнцезащитное средство, всегда есть риск появления ожогов.
Видео: врач-дерматолог о правилах загара на солнце
Если вы хотите обзавестись красивым золотистым оттенком кожи, то техника быстрого загара — это то, что вам нужно. Главное, не пренебрегайте правилами безопасного загара, скорректируйте свой рацион и подберите подходящее солнцезащитное средство. Однако не забывайте, что ультрафиолет опасен для кожи, поэтому лучше всего загорать дозированно.
- Автор: marina_saad
- Распечатать
Оцените статью:
Статьи по теме
Кто не любит лето?! Тёплые дни заставляют нас больше времени …
Почему кто-то наслаждается солнечными ваннами, покрываясь …
В естественном стремлении уберечь кожу от пагубного воздействия …
Источник
Один из самых актуальных вопросов летом – не только куда поехать в отпуск, но и как правильно и равномерно загореть. Конечно, есть немало поклонников фарфоровой бледности, но многие девушки мечтают именно об освежающем загорелом оттенке кожи. Когда, как не летом, носить открытую одежду ярких оттенков, которая потрясающе сочетается с оливковой кожей!
К тому же умеренные солнечные ванны укрепляют иммунитет, повышают настроение, способствуют выработке витамина D. Если знать, как правильно загорать, можно обеспечить положительный эффект от воздействия солнца. Но не стоит забывать, что при злоупотреблении загаром не избежать «побочных эффектов»: ожогов, аллергической реакции, сухости и обезвоженности, фотостарения и пигментных пятен.
Читайте в нашем материале, как быстро и равномерно загореть, используя комплексный подход.
Как равномерно загореть на солнце
Чтобы приобрести красивый загар и не обгореть, соблюдайте безопасные часы выхода на солнце. Загорать лучше в утреннее (до 11:00) или вечернее время (после 16:00). Днём от солнечных ванн стоит воздержаться.
На пляж ходят не только купаться, но и чтобы получить эффектный загар. Чтобы отдых оставил только положительные впечатления, читайте нашу инструкцию, как загореть до шоколадного цвета без ожогов.
- Одно из золотых правил загара на пляже – пребывание на солнце в безопасные часы. Дневное время (11:00–16:00), когда солнце наиболее активно, лучше проводить в тени.
- Обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами. В первые дни отдыха наносите крем с SPF не ниже 30, а когда кожа начнёт покрываться загаром, переходите на SPF 10-15.
- Обновляйте слой солнцезащитного крема после каждого купания.
- После пляжа примите прохладный душ, чтобы смыть остатки крема и охладить кожу. Затем нанесите увлажняющее молочко или масло после загара.
- Сделать загар более ровным и интенсивным поможет употребление оранжевых овощей и фруктов. Персики, морковь, апельсины и абрикосы богаты бета-каротином, который способствует выработке меланина.
Как получить загорелое лицо
Кожа на лице тоньше и чувствительнее, чем на теле, поэтому загар в этой зоне имеет особенности. Дерматологи советуют защищать кожу лица от солнца, поскольку ультрафиолетовое излучение провоцирует фотостарение и пигментацию. Но в эстетических целях вы можете дозированно подставлять лицо солнышку.
Как подготовить кожу лица к загару:
- Перед загаром рекомендуется провести отшелушивание с помощью мягких средств для пилинга.
- Затем нанесите увлажняющее средство, отвечающее потребностям вашей кожи.
- Если вы собираетесь выйти на яркое солнце, завершите уход кремом с высоким солнцезащитным фактором.
- Для каждодневного использования подойдёт увлажняющее средство со средним SPF.
Соблюдая эти правила, вы сможете получить загар лица без риска получить ожоги. Если вы посещаете солярий, подготавливать кожу нужно таким же образом.
Не забывайте защищать от ультрафиолета нежную кожу губ, нанося бальзам с SPF. На зоне вокруг глаз следует использовать специальный солнцезащитный крем, поскольку от обычного может возникнуть раздражение. Если кожа жирная или проблемная, выбирайте средство с пометкой «некомедогенно» (это позволит избежать закупоривания пор).
Защиту от солнца нужно наносить за 30 минут до выхода на улицу. Если крем неводостойкий, необходимо обновлять его каждый раз после купания. Очень светлая кожа нуждается в использовании SPF 30 или 50.
Как быстро добиться загара на ногах
Загорелые ноги – это настоящий символ лета! Многие девушки в тёплый сезон хотят носить короткие юбки, платья и шорты и поэтому стремятся, чтобы кожа на ногах приобрела ровный и привлекательный бронзовый оттенок. Но часто загар на ногах бывает более светлым, чем на остальном теле. Почему так происходит – рассмотрим самые частые причины.
- Кожа на ногах достаточно плотная, поэтому загар проявляется медленнее.
- В коже ног вырабатывается мало меланина.
- Мы чаще находимся в вертикальном положении, что препятствует прямому попаданию солнечных лучей на ноги.
- Если летом вы много времени проводите в воде, ноги постоянно скрыты от солнца.
Правила равномерного загара ног
Мы подготовили подробную инструкцию для тех, кто хочет знать, что делать, чтобы ноги быстро загорели.
- Займите правильное положение: ложитесь так, чтобы ноги были развёрнуты в направлении солнца.
- Делайте пилинг. Чтобы загар лёг ровно и надёжно «сцепился» с кожей, перед выходом на солнце необходимо удалить ороговевшие частицы. Используйте для этого скраб или жёсткую мочалку.
- Увлажняйте кожу – это позволит загару проявляться равномерно.
- Используйте средства – активаторы загара. Их можно купить практически в любом магазине косметики.
- Выходя из воды, не вытирайте ноги насухо, а дайте им высохнуть на солнце. Это ускорит появление загара (но важно соблюдать положенные часы для выхода на солнце, чтобы избежать ожогов).
- Ровный и быстрый загар ногам обеспечит посещение солярия, где излучение распределяется равномерно по всем частям тела.
- Наносите на ноги натуральные масла, ускоряющие появление загара. Для этих целей подойдут масла грецкого ореха, шиповника, кокоса, цитрусовых или куркумы.
Источник