Как уберечь себя от солнечных ожогов
Ожоги — это распространенная проблема, которая может случиться с каждым. Солнце сильно палит, но легкий загар кажется таким соблазнительным, что многие решаются провести на улице побольше времени. Потом это приводит к дискомфорту, появлению красноты и шелушения на коже. От сильных ожогов кожа страдает на глубинном уровне: разрушаются ее волокна, обеспечивающие упругость. Кроме того, ожог может быть причиной рака. Тем не менее витамин D тоже необходим, и всегда остерегаться солнечных лучей просто невозможно. Это значит, что нужно помнить о способах предотвратить ожоги и улучшить защиту кожи.
Наносите солнцезащитное средство каждые два часа
Солнце — это и подарок, и проклятие. Если вы планируете слегка загореть, ваш план может не оправдаться и вы столкнетесь с ожогом второй степени. Солнцезащитное средство с достаточно надежным фильтром поможет вам спокойно проводить время на солнце. Наносите его за полчаса до выхода на улицу и повторяйте нанесение каждые два часа. Если вы плаваете или потеете, нужно наносить чаще. Помните про участки на губах и уши — там нередко начинает формироваться раковая опухоль.
Носите правильные просторные вещи
Вполне очевидно, что на пляже о вещах не может быть и речи. Тем не менее для повседневных занятий вроде похода на работу, путешествия или другого времяпрепровождения нужно выбрать правильный гардероб. Если вы с легкостью обгораете, надевайте просторные вещи из ткани с плотным плетением. Одежда послужит защитным барьером от солнечных лучей. Носите темные вещи, потому что они поглощают ультрафиолет. Впрочем, яркие цвета вроде красного работают не хуже.
Не бывайте на улице слишком долго в самые жаркие часы
Ультрафиолет — это главная причина ожогов, рака и преждевременного старения. С двенадцати до четырех часов дня лучи наиболее опасны, потому что кожа наиболее восприимчива. Если вы можете, постарайтесь не находиться в этот момент на солнце. Если выбора у вас нет, просто нанесите побольше солнцезащитного средства и ищите тень.
Защищайте глаза и голову
Не стоит обманывать себя: волосы не способны защитить голову на сто процентов. Если у вас есть ребенок, особенно важно обеспечить ему головной убор. Вы даже не представляете, как быстро может сгореть кожа головы. Защитите голову шляпой, которая укрывает и плечи. Кроме того, солнце негативно действует на глаза, ведь кожа на веках очень тонкая и хрупкая. Купите качественные солнцезащитные очки, которые будут блокировать вредоносные ультрафиолетовые лучи.
Избегайте масла для загара
К сожалению для всех ценителей загара, масло принесет больше вреда, чем пользы. Если вы хотите придать коже здоровое сияние, это средство вам не подойдет. Оно слабо защищает кожу от ультрафиолета. Легкий загар, впрочем, все равно уместен — просто не наносите на кожу никаких масел.
Употребляйте жирные кислоты омега-3
Исследователи установили, что прием рыбьего жира с кислотами омега-3 помогает защитить кожу от воздействия ультрафиолета. По данным исследования, дозы в четыре грамма омега-3 ежедневно достаточно, чтобы снизить воздействие солнечного света на иммунитет. Полезные кислоты содержатся не только в рыбьем жире, но еще и в оливковом масле, и в лососе.
Снизьте употребление полуфабрикатов
Полуфабрикаты угнетают защитные свойства кожи. Вам следует есть побольше жиров омега-3 и избегать переработанных продуктов. Если не хотите сталкиваться с лишним весом и ожогами, не ешьте их.
Добавьте в рацион продукты с антиоксидантами
Различные фрукты, овощи и ягоды — это замечательные источники антиоксидантов, которые защитят кожу от воздействия солнца. Кроме того, в них много витаминов, обращающих процесс старения.
Купите умный браслет
Есть браслеты, которые напоминают о повторном нанесении солнцезащитного крема и помогают стать сознательнее.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник
Яркое небесное светило приносит не только красивый золотистый загар, но и ожоги. Как предотвратить и лечить этот недуг, если он уже случился? Что делать, если от злых лучей пострадал ваш ребенок?
О пользе солнечных ванн все знают давно. Солнце греет, расслабляет и румянит тело, насыщает кожу витамином D и просто радует нас своим теплом. Но хорошего, как известно, понемножку.
Как говорит врач-дерматолог Анастасия Белоусова, чрезмерное пребывание под знойными лучами может вызвать повреждения кожи разной степени тяжести:
— Существуют невидимые солнечные лучи, они-то и поражают кожу человека. Самые опасные — UVB-лучи, которые вредят верхнему слою кожи, вызывая его раздражение. На сильное воздействие ультрафиолетовых лучей меланоциты — особые кожные клетки — начинают выделять меланин, защищающий ее от ожогов, поэтому и появляется загар. Солнечным ожогам больше подвержены белокожие люди.
Берегитесь пузырей и отеков!
Ожоги на незащищенных от солнца участках тела проявляются, как правило, в виде покраснений или водянистых пузырьков. Могут появиться болезненные ощущения, которые довольно долго не проходят. Желательно обратиться к врачу при появлении этих признаков, советует специалист.
Чтобы избежать ожогов в жаркий день, особенно, если вы собрались отдыхать на природе, необходимо прикрыть одеждой как можно больше участков кожи. При этом постарайтесь не надевать синтетику — она пропускает 15% ультрафиолетовых лучей.
— Лучше захватить с собой одежду из натурального хлопка. Такая ткань пропускает всего лишь 5% ультрафиолета, — поясняет Анастасия Белоусова.
Загорающий на пляже отпускник всегда должен иметь при себе зеленый чай. Необходимо пить много жидкости и не забывать про фрукты и овощи. Снизить риск возникновения солнечного ожога лучше всех овощей помогают помидоры. В период наибольшей солнечной активности их лучше употреблять ежедневно.
Бывает и так — вы невзначай вздремнули на зернистом песочке, а проснулись уже с пузырями на спине.
— Ни в коем случае нельзя вскрывать пузырь самостоятельно, — предупреждает эксперт.
— Кожа — это ворота для инфекции, поэтому повреждать ее в домашних условиях крайне опасно. Пузыри с большим количеством жидкости можно вскрыть у врача в необходимых условиях.
Если кожа просто покраснела и горит, можно помочь себе дома. Для этого используйте повязки с отварами трав — коры дуба, череды, ромашки или чистотела, советует врач. Толстую марлевую салфетку смочите в отваре и приложите на 15 минут к поврежденному участку кожи. Повторяйте процедуру в течение часа, потом сделайте перерыв на три часа — таким образом, прикладывание повязок повторяется 3 — 4 раза за день.
Во время перерывов наносите на кожу мягкий увлажняющий крем. Когда острое воспаление сойдет, можно прекратить процедуру. Но после ожогов кожа, как правило, начинает шелушиться, поэтому увлажняющие крема лучше продолжать наносить.
— После этого я обычно рекомендую своим пациентам специальные крема для восстановления гидролипидной пленки кожи, — говорит Анастасия Белоусова. — Отлично подойдут «Трикзера», «Олазоль», «Дермазин» или «Ксемоз». Перед сном на простыню можно посыпать немного талька. Не очень приятно спать, конечно, но зато это помогает избежать трения во время сна. Если вам удалось вылечить ожог, это не значит, что кожу теперь не одолеет ультрафиолет — наоборот. Пораженные прежде участки еще быстрее сгорят в следующий раз. Поэтому берегите кожу от солнца!
Чаще всего солнечному ожогу подвержено именно лицо. Недуг проявляется в основном только покраснением и отечностью, но это не менее опасно, предупреждает Анастасия Белоусова:
— Все потому, что кожа лица постоянно контактирует с ультрафиолетовыми лучами. Но даже небольшой ожог при этом приводит к старению и преждевременному появлению морщин. Не забывайте про солнечные очки. Они спасут вас от ожога глаз, который может привести к ухудшению зрения и катаракте.
С отеком шутки тоже плохи. Если вместе с прочими проблемами вы заметили у себя одутловатость кожи, стоит немедленно обратиться к врачу. Отек перекрывает пути доставки питательных веществ в пораженные участки кожного покрова, что затрудняет восстановление тканей. Это может привести к развитию инфекции, а в дальнейшем к формированию пигментации и рубцов.
Как восстановить кожу после ожога
Восстать из пепла коже-погорельцу поможет и традиционная сметана, уверен дерматолог. Вкусное средство уменьшит жжение и боль. Важно также, по ее словам, правильно наносить солнцезащитный крем на тело.
— Крем лучше наносить, не втирая, равномерным слоем в 1 — 2 мм. На коже должна образоваться белая пленка, которая и защитит кожу, поэтому средство не стоит втирать. Намажьте открытые участки тела перед выездом на пляж, а не на месте. От высушивания неплохо предохраняют ореховое и персиковое масла, — советует Анастасия Белоусова.
Масла с содержанием цитрусовых и бергамота только усиливают воздействие на кожу ультрафиолетовых лучей.
Если от небесного светила пострадал ваш ребенок, вылечить его можно и дома, но для этого нужно посоветоваться с врачом, говорит Анастасия Белоусова:
— В домашних условиях можно вылечить несильный ожог первой степени. По приходу домой полностью разденьте малыша и наберите ванну с теплой водой, добавив туда полстакана пищевой соды.
Ополосните кожу приготовленным раствором уксуса и воды в пропорции 1:1, не применяя мочалки и губки. После ванной приложите холодные компрессы к поврежденным участкам кожи.
Желательно 4 — 5 дней не выпускать ребенка на солнцепек — до тех пор, пока не сойдут покраснения. Все это время можно наносить на кожу малыша противоожоговые средства, а когда кожа начнет облазить, использовать увлажняющие детские крема и лосьоны.
Присматривайте за ребенком на пляже!
Чтобы малыш не сгорел на солнце, необходимо соблюдать простые правила поведения под палящим солнцем, советует врач-дерматолог Анастасия БЕЛОУСОВА:
— Не стоит выпускать дитя на прогулку в жару с одиннадцати утра до четырех часов вечера — это время наибольшей активности солнца.
— Наденьте на голову ребенка легкую панамку, на тело — светлую хлопковую рубашку или футболку, если нет возможности удержать малыша в тени.
— Перед выходом на улицу в жаркий день нанесите на кожу ребенка солнцезащитный крем с SPF 30-40, он сбережет детскую кожу от ультрафиолета.
— Не подпускайте малыша к фонтанам и лужам — в мокрой одежде у него велик риск получить солнечный удар.
— Чаще давайте активному ребенку пить, чтобы избежать обезвоживания детского организма.
— Если заметили у малыша назревающие солнечные ожоги, немедленно используйте аэрозоль «Пантенол». Иначе в конце дня покраснения превратятся в болячки.
— Если под рукой нет специальных средств, охладить поврежденную кожу поможет огуречный, томатный сок, холодный чай или сок алоэ.
— При возникновении у малыша рвоты положите его набок. При первой же возможности обратитесь к врачу.
Фото из архива.
Источник
Лето — прекрасная пора, но ее могут омрачить солнечные ожоги. Это угрожает не только временной болью — солнечные ожоги повышают риск развития рака кожи и способствуют ее преждевременному старению. Если вы хотите избежать солнечных ожогов, используйте подходящий солнцезащитный крем и постарайтесь меньше находиться на солнце.
Используйте солнцезащитные средства
1
Выберите солнцезащитный крем с широким спектром защиты. Солнечный свет содержит три типа ультрафиолетового излучения — длинноволнового (UVA), средневолнового (UVB) и коротковолнового (UVC) диапазонов. Излучение средневолнового диапазона может вызвать солнечный ожог, в то время как лучи длинноволнового диапазона вызывают преждевременное старение кожи и способствуют образованию морщин и пигментных пятен. Кроме того, ультрафиолетовое излучение длинноволнового и средневолнового диапазонов повышает риск развития рака кожи.[1] Для лучшей защиты выберите крем, который блокирует оба вида ультрафиолетовых лучей. Проверьте, чтобы крем обладал широким (или полным) спектром защиты.[2]
2
Выберите крем с подходящим коэффициентом защиты SPF. Коэффициент защиты SPF показывает, насколько хорошо крем блокирует ультрафиолетовые лучи средневолнового диапазона. Например, если незащищенная кожа покраснеет через 20 минут, с кремом с коэффициентом SPF 15 для этого потребуется в 15 раз больше времени.[3] Используйте средства с коэффициентом защиты SPF не ниже 15.[4]
- Если вы собираетесь время от времени проводить на солнце лишь несколько минут, обычно достаточно использовать увлажняющий крем для лица или лосьон после бритья с SPF 15, чтобы защитить кожу от ожогов.
- Если вы ведете очень активный образ жизни и собираетесь провести на улице бо́льшую часть дня, лучше использовать несмываемый солнцезащитный крем с более высоким коэффициентом SPF (например, 30).
- Если у вас бледная и чувствительная кожа, которая легко обгорает на солнце, лучше использовать солнцезащитный крем с коэффициентом SPF 50.[5]
3
Проверьте срок годности. Со временем солнцезащитные кремы становятся менее эффективными, поэтому следует использовать такое средство, которое еще способно защитить кожу. Срок годности крема обычно указывается на упаковке, поэтому всегда осматривайте ее, чтобы убедиться, что крем еще можно использовать.[6]
- Большинство солнцезащитных кремов пригодны для использования в течение примерно трех лет. Кремом следует пользоваться регулярно, поэтому вы, скорее всего, израсходуете тюбик или бутылку задолго до того, как истечет срок годности.
4
Обильно наносите крем. При недостаточном количестве крем может плохо защищать кожу, и вы все же получите солнечный ожог. Для всего тела, включая лицо, уши и кожу головы, понадобится 30 граммов (стопка) крема.[7]
- Наносите солнцезащитный крем за 30 минут до того, как выйти на улицу, чтобы содержащиеся в нем ингредиенты успели впитаться в кожу.
- Некоторые солнцезащитные кремы рекомендуется использовать в определенных количествах. Всегда изучайте этикетку, чтобы убедиться, что вы наносите достаточно крема.
5
Регулярно наносите крем повторно. Если вы собираетесь находиться на солнце в течение продолжительного времени, солнцезащитный крем может постепенно стереться, что повышает риск солнечного ожога. Чтобы как следует защитить кожу, наносите крем повторно раз в два часа, если находитесь на солнце. Если вы купаетесь или сильно потеете, вытритесь полотенцем, после чего сразу же нанесите крем.[8]
- Поскольку солнцезащитный крем следует наносить повторно, вам понадобится ¼–½ тюбика объемом 250 миллилитров, если вы планируете провести на пляже целый день. Всегда имейте под рукой достаточно солнцезащитного крема, чтобы повторно нанести его.
- Обычно для повторного использования лучше подходят солнцезащитные средства в виде спрея, так как их легче наносить.
- Если вы используете макияж, для повторного нанесения лучше всего подойдет солнцезащитная пудра, так как она, в отличие от лосьона или крема, не нарушит слой основы, консилера и других косметических средств для лица.
Меньше находитесь на солнце
1
Старайтесь не бывать на солнце во время его максимальной активности. Ультрафиолетовое излучение наиболее интенсивно между 10:00 и 16:00, и в это время легче всего получить солнечный ожог. Старайтесь не выходить на улицу в полдень, чтобы избежать опасного излучения и защитить свою кожу. По возможности планируйте свои выходы на улицу (например, чтобы выгулять собаку или подстричь газон) до 10 часов утра или после 4 часов вечера.[9]
- Если вы не знаете, насколько интенсивно ультрафиолетовое излучение, присмотритесь к своей тени. Если она длиннее, чем вы, ультрафиолетовые лучи довольно слабы. Однако если тень короче вас, ультрафиолетовое излучение интенсивно, и в этом случае лучше оставаться дома.
- Если вам необходимо выйти на улицу, когда ярко светит солнце, постарайтесь находиться там как можно меньше времени. Чем меньше вы будете находиться на солнце, тем ниже риск получить солнечный ожог.
2
Носите подходящую одежду. Иногда приходится находиться на улице во время максимальной солнечной активности — постарайтесь в таких случаях надевать подходящую одежду. Используйте вместо футболок и шорт рубашки с длинными рукавами и брюки, чтобы прикрыть кожу. Чем бо́льшую поверхность кожи вы прикроете, тем лучше защитите ее.[10]
- Обычно кожу лучше всего защищает от солнца свободная одежда из плотной синтетической ткани, такой как лайкра, нейлон или акрил.
- Темная одежда лучше защищает кожу от солнечного света, чем светлая.
- В продаже можно найти одежду, изготовленную из специальной ткани, которая предназначена для защиты от солнечных лучей. В таких случаях на этикетке указывают коэффициент защиты от ультрафиолетового излучения (UPF), по которому можно оценить, насколько эффективно данная ткань блокирует солнечные лучи. Для максимальной защиты выбирайте одежду с коэффициентом UPF не ниже 30.
3
Используйте аксессуары, чтобы защитить голову и глаза. Хорошая шляпа не только стильно выглядит, но и защищает от солнечных лучей волосистую часть головы. Если вы отправляетесь на улицу, не забудьте захватить с собой солнцезащитные очки, так как крем сложно нанести на кожу вокруг глаз.[11]
- Хотя голову можно прикрыть бейсболкой или козырьком, лучше использовать шляпу с широкими (хотя бы 10-сантиметровыми) полями, так как она защитит вашу кожу головы, глаза, уши и шею.[12]
- Выберите солнцезащитные очки, которые обеспечивают 100-процентную защиту от ультрафиолетового излучения, чтобы они не пропускали ультрафиолетовые лучи длинноволнового и средневолнового диапазона.
- Убедитесь, что солнцезащитные очки хорошо подходят вам и не соскальзывают вниз вдоль носа, иначе они могут пропускать солнечный свет.
4
Старайтесь оставаться в тени. Выбирайте тенистые места, когда выходите на улицу, например под большими деревьями с густой листвой, под которую не проникает солнечный свет. Если вам все же приходится находиться под солнцем, например на пляже, берите с собой зонтик, переносной навес или палатку, чтобы закрыться от солнечных лучей.[13]
- Даже тень не полностью защищает от солнца, поскольку солнечный свет может отражаться от окружающих поверхностей, так что и в этом случае следует надевать закрытую одежду и использовать солнцезащитный крем, чтобы избежать солнечных ожогов.
5
Не пытайтесь загореть. Некоторые считают, что загар предохраняет от солнечных ожогов, и стараются загореть. Однако в действительности загар не защищает от солнечного излучения, и регулярный загар, полученный на солнце или в солярии, может оказаться вредным для кожи в долгосрочной перспективе, поэтому его следует избегать.[14]
- Если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела загоревшей, единственный безопасный способ добиться этого заключается в том, чтобы использовать спреи и другие средства для автозагара. Однако учтите, что искусственный загар не защищает от солнца, так что и в этом случае следует использовать солнцезащитный крем и другие средства.
Советы
- Не забывайте использовать солнцезащитный крем в пасмурные дни. Ультрафиолетовые лучи могут проникать сквозь тучи.
- Получить солнечный ожог можно и зимой, поэтому используйте солнцезащитный крем, когда катаетесь на лыжах, разгребаете снег или просто выгуливаете собаку в холодную погоду.
- Если вы все же получите солнечный ожог, гель алоэ вера является прекрасным натуральным средством, которое снимает боль и раздражение. Приобретите тюбик с гелем алоэ вера и обильно смажьте им место ожога. Не нужно втирать гель в кожу — он и без этого хорошо впитается в нее.
- Наносите солнцезащитный крем раз в два часа, чтобы защитить кожу. Если вы купаетесь, нанесите крем после того, как выйдете из воды.
- Если вы вышли из воды, вытритесь полотенцем, повторно нанесите крем и подождите, пока он впитается в кожу. Не наносите солнцезащитный крем на влажную кожу, так как его смоет водой.
Предупреждения
- Солнечные ожоги могут привести к меланоме — самой опасной форме рака кожи. Тем не менее, регулярное пребывание на солнце без ожогов также способно вызвать повреждение кожи и повысить риск развития других видов рака кожи.
- Солнечный свет не только может вызвать ожоги, но и способен привести к тепловому истощению и тепловому удару. Если солнечные ожоги сопровождаются тошнотой, рвотой, волдырями, ознобом, усталостью или слабостью, обратитесь к врачу.
- Если вы не хотите использовать солнцезащитные кремы с химическими добавками, поищите средства с цинком и другими натуральными ингредиентами или закрывайтесь от солнечного света с помощью одежды и головных уборов и старайтесь меньше находиться на солнце.[15]
- Обращайте особое внимание на любые лекарства, в том числе растительные средства, которые в качестве побочного эффекта могут повышать чувствительность к солнечному свету.[16]
Об этой статье
Эту страницу просматривали 6746 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
