Лечебная гимнастика при пневмонии стрельниковой
Загрузка…
Заболевания дыхательной системы встречаются достаточно часто. К ним относится и пневмония, которая является достаточно опасной, и может провоцировать неприятные симптомы. Одной из мер терапии может стать дыхательная гимнастика при пневмонии. Рассмотрим, что она собой представляет, и чем полезна.
Гимнастика при пневмонии: воздействие на организм
Заболевания легких ограничивают функцию больной зоны, в которой нарушается кровообращение, возникают застойные явления, и ввиду этого после выздоровления возможен процесс рубцевания и возникновение спаек.
Легочные заболевания провоцируют нарушение функций внешнего дыхания. Причина этого в том, что легочная ткань утрачивает изначальную эластичность ввиду расстройства механики дыхания. Аномалия дает о себе знать изменением ритмичности дыхания, которое становится более частым и поверхностным, грудная клетка может стать менее подвижной.
Все эти изменения провоцируют нарушение вентиляции легких, их диффузная способность уменьшается. Ввиду возможных бронхоспазмов ухудшается проходимость бронхов, и они закупориваются большим количеством мокроты.
Один из факторов, ввиду которого увеличивается недостаточность дыхательной функции – это ослабленная мышечная система. И особенно это касается группы мышц, принимающей непосредственное участие в процессе дыхания. Это мышцы шеи, спины, живота, грудной клетки, диафрагмы. Дыхание также может затрудниться ввиду разрушительных изменений в легочной ткани, деформации грудной клетки и атрофии.
В развитии дыхательного аппарата и борьбе с заболеваниям играют немалую роль специальные упражнения. Они провоцируют сокращения мышц, в которых происходят химические процессы, возбуждающие дыхательную функцию на рефлекторном уровне. При работе мышц улучшается вентиляция и газообмен в тканях легких. При выполнении упражнений ткани в десять раз эффективнее насыщаются кислородом, нежели в состоянии покоя. Улучшается кровообращение, увеличивается количество нормально функционирующих капилляров.
Дыхательная гимнастика при бронхите, пневмонии и других заболеваниях дыхательной системы оказывает положительное влияние следующим образом:
- Помогает значительно улучшить процессы газообмена в легких за счет формирования правильного механизма дыхательного процесса и его структуры. Дыхание становится правильным, ритмичным и глубоким.
- Упражнения помогают укрепить дыхательную мускулатуру.
- Они способствуют расслаблению мышц туловища – если они зажаты, дыхание будет неправильным.
- Упражнения также могут помочь устранить дефекты грудной клетки и позвоночника.
- Дыхательная гимнастика помогает укрепить мускулатуру рюшного пресса.
Дыхательные упражнения при пневмонии: польза или вред
При таком заболевании, как пневмония, в легких образуется воспалительный очаг, доставляющий человеку большое количество неприятностей, в числе которых и затруднение дыхания. В результате замедления обменных процессов в крови возникает дефицит кислорода. Посредством дыхательных упражнений можно быстро нормализовать функцию дыхания.
- Приемы помогают поддержать больные легкие;
- Хорошо влияют на циркуляцию лимфы в пораженных участках.
- Гимнастика улучшает активное движение крови по сосудам.
- Мышцы груди начинают работать усиленно.
- Упражнения ЛФК при пневмонии хорошо влияют на здоровые легочные ткани и вовлекают их в процессы дыхания.
Все это помогает пациенту с пневмонией значительно быстрее выздороветь.
Упражнения показаны не во всех случаях. Их должен назначать только специалист после осмотра.
Дыхательная гимнастика противопоказана при повышенной температуре тела, при лихорадке, интоксикации организма.
Начинать выполнять упражнения можно только после получения результатов анализов, когда врач установил, что заболевание перестало прогрессировать.
Также ограничением к дыхательным упражнением является сердечная недостаточность, иммунодефицит, онкологические заболевания, слабость и сильное недомогание после болезни.
Общие правила
После пневмонии важно внимательно отнестись к собственному здоровью. В первое время нагрузки должны быть минимальными. Только после того, как организм к ним привыкнет, можно начинать интенсивные тренировки.
Комплекс лечебной физкультуры нужно должен начинаться с обязательных дыхательных упражнений, которые помогут восстановить дыхание и прочистить верхние бронхи.
Гимнастика при пневмонии у взрослых должна выполняться соблюдением следующих рекомендаций:
- При одностороннем воспалении дыхательную тренировку лучше выполнять в положении лежа на боку с пораженной стороны. Это поможет повысить эффективность занятия.
- Если больной должен соблюдать постельный режим, то начинать занятия можно только на пятый день лечения.
- Контролируйте свой пульс. Если он повышается больше, чем на 10 ударов в минуту, прекратите занятие.
- Выполнять комплекс нужно три раза в день. Занятие должно длиться15 минут.
- Лечебный комплекс может быть дополнен ходьбой. Старайтесь каждый день гулять на свежем воздухе не меньше получаса.
- Нагрузку можно увеличивать не ранее, чем спустя неделю занятий.
Если вы ощутили ухудшение самочувствия, прекратите занятия и проконсультируйтесь с врачом.
Упражнения для начинающих
После перенесения пневмонии или бронхита тренировки должны быть максимально щадящими. Организм еще очень слабый, и перегружать его не надо. Базовый комплекс гимнастики при пневмонии у взрослых и детей выглядит следующим образом:
- Вдохните через нос, сжав при этом губы. В легких задержите воздух на три секунды, затем выдохните через немного приоткрытый рот. Время выдоха не должно быть меньше шести секунд.
- Наберите в легкие максимальное количество воздуха. Резко выдохните, стараясь надуть при этом щеки.
- Полезны упражнения, при которых с небольшой вибрацией необходимо произносить такие звуки, как Ф, М, Ш, С, Р. При этом рот ваш должен быть закрытым.
- На вдохе поднимите вверх две руки, на выдохе вернитесь в исходное положение. Проделайте это не меньше десяти раз.
- Соедините кисти двух рук. На вдохе руки поднимите вверх. Не размыкая кисти, выверните наружу ладони. Плавно вернитесь в исходное положение. Повторить не меньше пяти раз.
- Глубоко вдохните, поднимите руки и заведите их за спину. Опустите обратно на выдохе.
Этот комплекс можно завершить, повторив первое упражнение. Эти дыхательные упражнения при пневмонии и бронхите полезны как взрослым, так и детям. Регулярно выполняйте их в домашних условиях. Спустя неделю, как правило, рекомендуется переходить к более сложному комплексу.
Дыхательная гимнастика после пневмонии в домашних условиях: эффективные упражнения
Из наиболее эффективных упражнений после пневмонии и бронхита можно выделить следующие. Они подходят как для взрослых, так и для детей.
- Нужно лечь на пол или на кровать. Руки поместите на живот, чтобы контролировать дыхание. Выдыхать старайтесь максимально долго.
- Приняв положение лежа, заведите руки за спину. Затем, толкая себя руками, поднимайте корпус и совершайте пружинящие наклоны.
- Поместите руки на пояс. Выполняйте пружинящие наклоны вправо и влево. При каждом наклоне делайте глубокий вдох.
- На вдохе поднимите руки вверх, наклонитесь к чуть согнутым коленям, затем отведите руки назад и резко выдохните. Повторить шесть раз.
Эти упражнения могут использоваться как дыхательная гимнастика для детей после пневмонии. Также их можно применять в профилактических целях.
ЛФК Стрельниковой при пневмонии: комплекс упражнений
Эффективная дыхательная гимнастика для легких после пневмонии была разработана профессором А. Н. Стрельниковой. Комплекс помогает решить многие задачи, актуальные для выздоровления, способствует отхождению мокроты и восстановлению дыхания. Он сочетает в себе дыхательную гимнастику и умеренные физические нагрузки. Его можно использовать для взрослых и детей при тяжелой форме заболевания.
Наиболее эффективными считаются такие упражнения по Стрельниковой:
- Примите горизонтальное положение. Мышцы постарайтесь расслабить полностью. Дышать нужно с частотой 40 вдохов и выдохов в минуту.
- Выполняйте вращения кистями в обоих направлениях.
- Выполняйте сгибания и разгибания стоп, стараясь дышать при этом максимально медленно.
- Руки вытяните вдоль туловища. Плавно поднимайте их вверх. Сделайте глубокий вдох, опустите руки и выполняйте наклоны вперед.
Методика может использоваться как для детей, так и для взрослых. Регулярные занятия помогают ускорить процесс выздоровления, улучшают кровообращение, помогают устранить застойные явления, улучшают вентиляцию легких. Для улучшения результата рекомендуется сочетать упражнения с массажем.
Существуют и другие эффективные упражнения по Стрельниковой, которые отлично подходят для детей, поскольку проводятся в игровой форме:
- «Ладошки». Выполняется в начале и готовит организм к гимнастике. Суть в том, что нужно осуществлять четыре резких и шумных вдоха через нос, держа руки согнутыми локтям вперед, а при вдохе сжимать кулачки. Выдох при этом упражнении пассивный, мышцы груди и живота расслаблены.
- «Погончики». Делается 8 коротких резких вдохов подряд без остановки, затем нужно сделать перерыв на пять секунд и повторить упражнение снова. Выполняется упражнение 12 раз.
- «Насос». Делается как предыдущее упражнение, но количество вдохов равняется восьми. Наклоняясь, коснитесь ладонями пальцев ног.
- «Кошка». Ступни держите вместе, на вдохе присядьте, разворачивая туловище вправо или влево. Руками выполняйте хватательные движения. При выполнении упражнения детьми можно использовать музыку.
- «Маятник». Делается вдох и выдох, нужно раскачиваться вперед и назад, обхватывая плечи руками.
- «Обними плечи». Нужно 8 раз обнять себя руками, которые располагаются параллельно и разводятся не слишком широко.
- «Ушки». Выполняются повороты головы, ее покачивания и наклоны в стороны и вверх-вниз.
- «Шаги». При выполнении упражнения нужно высоко поднять согнутую ногу и слегка присесть на опорную. На выдохе плавно опустите ногу.
- «Перекат». Суть в том, что нужно перекачиваться с одной ноги на другую, делая вдохи и выдохи.
В первое время выполняются только три первых упражнения, и по мере стабилизации состояния они дополняются остальными.
Существует большое количество комплексов дыхательных упражнений, которые помогают в восстановлении после пневмонии. Некоторые из них представлены на видео. Помните, что все упражнения должны назначаться врачом индивидуально.
Дыхательная гимнастика при пневмонии на видео
Источник
Заболеваемость простудными патологиями повышается в осенне-зимний период. При отсутствии эффективной терапевтической схемы возникают серьезные осложнения, среди которых особенно выделяют воспаление легких. Чтобы устранить первопричину недомогания, в лечебный комплекс включают медикаменты, народные методы и ЛФК. Гимнастика при пневмонии способствует восстановлению кровообращения и устранению застойных явлений.
При инфекционном поражении функциональная ткань, образующая органы дыхательной системы, становится менее эластичной. Возникают следующие аномалии:
- аритмичность дыхания;
- снижение функциональности мышц, отвечающих за движение грудной клетки;
- нарушения диффузного характера.
Бронхоспазмы провоцируют развитие закупорки дыхательных путей. В них скапливается большое количество мокроты. Ослабленность мышечной системы вызывает деформацию грудной клетки и атрофию легочной ткани.
Дыхательный аппарат развивают посредством физических упражнений. При интенсивном сокращении мышечных волокон активизируются химические процессы. Во время гимнастики функциональные ткани быстро насыщаются кислородом. Своевременное лечебное воздействие помогает укрепить мышцы, формирующие брюшной пресс.
Показания
Воспалительный процесс, возникающий при пневмонии, провоцирует:
- учащение дыхания;
- кислородное голодание;
- замедление метаболического обмена веществ;
- сбой в циркуляции лимфы;
- увеличение нагрузки на дыхательную систему.
Комплекс специальных упражнений назначают, ориентируясь на результаты диагностического обследования. Весомым поводом для проведения лечебной гимнастики становятся:
- резкое изменение жизненно важных показателей;
- появление признаков дыхательной недостаточности;
- симптомы обратного развития очагов воспаления.
Схему занятий подбирают, учитывая строгость постельного режима, хронические заболевания, общее состояние и индивидуальные особенности пациента. Длительность одного сеанса должна быть не больше 10 минут. Количество занятий определяет лечащий доктор. Гимнастику осуществляют как во время терапии, так и в реабилитационный период. Данный метод необходимо совмещать с прогулками на свежем воздухе.
Противопоказания
ЛФК и дыхательную гимнастику запрещено использовать при:
- высокой температуре тела;
- токсическом шоке;
- патологиях сердечно-сосудистой системы;
- сильной слабости;
- онкологии;
- иммунодефиците;
- психических нарушениях.
Лечение и профилактику начинают только после расшифровки сведений, полученных в ходе клинических исследований и инструментального обследования.
Эффективность
Дыхательную гимнастику часто используют при лечении воспаления легких. Благодаря системному воздействию можно:
- укрепить мускулатуру;
- улучшить процесс вентиляции;
- стабилизировать лимфо- и кровообращение дыхательных органов;
- предупредить развитие негативных последствий.
Включение гимнастики в общий комплекс при простудных заболеваниях позволит предотвратить появление соединительно-тканных спаек, признаков деформации в области грудной клетки, ателектазов и эмфиземы. Регулярная тренировка диафрагмы ведет к выработке правильной методики дыхания. Благодаря притоку крови нормализуется состояние органов дыхательной и пищеварительной систем. С помощью комбинированных занятий уменьшают продолжительность курса реабилитации.
Дыхательная гимнастика и лечебная физкультура являются обязательной частью терапии, назначаемой при пневмонии. Врач для каждого пациента, страдающего от воспаления легких, подбирает индивидуальную схему лечения. При этом он учитывает стадию недуга, зону поражения и интенсивность клинических симптомов.
Игнорирование негативных проявлений может привести к уплотнению функциональной ткани, нарушению газообмена. В результате происходит ухудшение дренажных функций. Дыхательные упражнения можно совмещать с лечебным массажем. Возникающие вибрации оказывают положительное влияние на работу диафрагмы.
Разрешённые упражнения
Схема занятий содержит статические и динамические упражнения. К первым относят упражнения, посредством которых удлиняют и тренируют выдох. При их выполнении участвуют мышцы, отвечающие за работу легких. Пациент должен находиться в расслабленном состоянии.
К самым простым относят следующие упражнения:
- Произношение свистящих и вибрирующих звуков. Посредством таких сеансов снимают бронхоспазмы. Необходимо отметить, что сонорные согласные произносят, закрыв рот.
- Счет от одного до четырех. Вдох делают на 1-2, выдох осуществляют на 1-2-3-4. Чем дольше продлится вдох, тем выше эффективность процедуры. Выдыхать нужно через вытянутые губы или стиснутые зубы.
- Прочтение скороговорок. Вдыхают свободно, а на выдохе проговаривают нужные слова.
Для получения максимального эффекта в комплекс включают дыхательные упражнения, вибрационный массаж и прямое воздействие на грудную клетку. Нагрузки должны возрастать постепенно.
ЛФК также назначают при остром воспалении легких. На этой фазе в клинической картине появляются изнурительный кашель, тахикардия, признаки токсического поражения. Лечебную физкультуру нельзя проводить, если больной страдает от лихорадки. Причиной ее возникновения часто становится прогрессирующее воспаление. Поэтому перед началом терапии необходимо померить температуру. Только так можно предотвратить развитие осложнений.
Динамические упражнения вводят в терапевтический комплекс позже, чем статические. Это объясняется более существенными энергетическими затратами. Посредством ЛФК повышают активность мышц туловища, плечевого пояса и ног. Особую осторожность нужно проявить при подборе лечебного и (или) профилактического комплекса для детей. Ребенок переносит пневмонию тяжелее, чем взрослый человек. Данное обстоятельство обусловлено анатомическими особенностями несовершеннолетних пациентов и незрелостью их иммунной системы. Также в группу риска входят пожилые люди.
С помощью лечебной гимнастики даже в домашних условиях можно ускорить процесс восстановления. Правильно проведенная реабилитация – важный этап, без которого невозможно полное выздоровление. Упражнения снижают риск развития рецидива, предупреждают появление осложнений, купируют остаточные симптомы. Дыхательная гимнастика при пневмонии должна проходить под врачебным контролем.
На сегодняшний день наибольшего эффекта добиваются при использовании методики, которая была разработана А. Н. Стрельниковой. В нее включены дыхательные упражнения для органов дыхательной системы и лечебная физкультура. Максимальное полезное действие проявляется на начальных стадиях пневмонии. Воспаление легких в хронической форме посредством данного способа вылечить невозможно.
При прохождении курса особое внимание уделяют частоте дыхания, ритму движений и расположению рук. Посредством программы от пневмонии можно:
- улучшить работу лимфатической системы;
- повысить функциональность диафрагмы;
- уменьшить вероятность возникновения застоев.
Меры предосторожности
Чтобы избежать негативных последствий, больному, который страдает от пневмонии, нужно:
- Во время сеанса контролировать частоту сердцебиения.
- Проводить занятия перед приемом пищи (не чаще трех раз в день).
- Соблюдать режим дня.
- При выборе гимнастических приспособлений советоваться со специалистом.
- Полноценно отдыхать и правильно питаться.
Положение зависит от состояния пациента. После заметного улучшения позу можно сменить на более удобную. Если при проведении дыхательных упражнений возникают болезненные ощущения, человек должен лечь на бок. В любом случае придется ограничить двигательную активность.
Источник
Помочь улучшить состояние при пневмонии может обычная дыхательная гимнастика. Ведь при выполнении простых упражнений лёгкие начинают усиленно очищаться. В них улучшается ток лимфы, а в кровеносную систему поступает увеличенное количество кислорода.
Потенциальная польза от упражнений
Дыхательная гимнастика при пневмонии способствует более быстрому выздоровлению. Также с её помощью можно свести к минимуму вероятность развития осложнений. Использовать упражнения можно при воспалении лёгких, бронхите или обычной простуде. Ведь дыхательная нагрузка выполняет такие функции:
- Способствует восстановлению функций лёгких, которые были нарушены при заболевании.
- Улучшает адаптационные способности организма к нагрузкам.
- Стимулирует работу защитных сил.
- Снижает вероятность деформации грудной клетки, развития ателектазов, образования спаек, эмфиземы лёгких.
Дыхательная гимнастика при бронхите и пневмонии должна выполняться регулярно. Она способствует привыканию организма к правильному дыханию с участием диафрагмы. Это позволяет насытить все ткани и органы кислородом. Приступать к выполнению упражнений можно после того, как температура тела перестанет подниматься. Делать её лучше в хорошо проветриваемом помещении или на улице.
Противопоказания
Перед тем как выяснять, как выполняется дыхательная гимнастика при пневмонии, надо ознакомиться с перечнем ситуаций, при которых делать её не желательно. К ним относятся такие факторы:
- истощённое состояние пациента;
- сердечно-сосудистая недостаточность;
- возникновение лихорадки;
- наличие отдышки в состоянии покоя, прогрессирование дыхательной недостаточности;
- психические заболевания, которые не позволяют пациенту правильно выполнять упражнения.
Нельзя приступать к гимнастике во время острой стадии заболевания. Лучше начинать делать её тогда, когда состояние нормализуется.
Для чего назначается гимнастика?
Многие люди недооценивают значение дыхательных упражнений, полагая, что их можно и не делать. Но всего несколько минут в день позволят на 80% уменьшить вероятность развития осложнений различной степени тяжести. Люди, которые разобрались, как делать дыхательную гимнастику при пневмонии, были избавлены от таких неприятностей, как эмфизема лёгких, спаечный процесс. Одним словом, правильное выполнение упражнений позволяет:
- Увеличить рабочий объём лёгких.
- Нормализовать естественную вентиляцию в организме.
- Восстановить правильный ритм дыхания.
- Обеспечить дренаж дыхательных путей.
- Улучшить экскурсию диафрагмы (её движение).
Всё это активизирует газообмен в тканях лёгких.
Начало выполнения упражнений
Как только у больного прекращается лихорадка, он может приступать к выполнению специальных комплексов. Делается самая простая дыхательная гимнастика при пневмонии. Её проводят сидя на краю кровати или лёжа.
Первые упражнения могут быть такими. Пациент в расслабленном состоянии вдыхает воздух носом. Через 3 секунды после завершения вдоха начинается выдох. Он делается через сжатые губы. Важно, чтобы человек мог сделать препятствие для отхождения кислорода. Также полезна очищающая дыхательная гимнастика при пневмонии. Упражнения при ней выполняются следующим образом. Пациент спокойно вдыхает и останавливается на 3 секунды. После этого он выпускает воздух небольшими толчками через рот. Также к упражнениям очищающего типа относят дыхание, при котором человек одновременно поёт гласные. Звук необходимо произносить на каждом толчке при выдохе. Это способно убрать спазм, развившийся в бронхах.
Метод Стрельниковой
В медицинских учреждениях используют специальный комплекс, который позволяет сочетать ЛФК и дыхательную гимнастику. Он был разработан профессором Стрельниковой А.Н. для ускорения периода восстановления. Если использовать её комплекс, то можно в короткие сроки активировать лимфоснабжение лёгочных тканей, заметно улучшить кровоток. При этом в очаге развития воспаления улучшается дренаж. Это позволяет предупредить застойные явления. Дыхательная гимнастика Стрельниковой при пневмонии позволяет нормализовать показатели вентиляции лёгких и обеспечить нормальную работу диафрагмы. При условиях лечения в стационаре эту гимнастику рекомендуют сочетать с лечебным массажем грудной клетки. Это позволяет существенно повысить эффективность восстанавливающей терапии.
Упражнения Стрельниковой
Каждый может попробовать делать дыхательную гимнастику в комплексе с лечебной физкультурой дома. Но лучше первую тренировку сделать под контролем специалиста. Ведь необходимо, чтобы кто-то следить за дыхательной функцией. Гимнастику не стоит начинать, если пациент в расслабленном положении делает более 60 вдохов в минуту. В норме этот показатель должен быть в пределах 40-60.
В комплекс входят следующие упражнения. Их необходимо выполнять лёжа, каждое из них повторяется по 3-4 раза.
- Руки располагаются вдоль корпуса: на выдохе они поднимаются, на вдохе – опускаются.
- В среднем темпе при произвольном дыхании пациент сгибает и разгибает стопы.
- На выдохе руки разводятся в стороны, на вдохе – приближаются к туловищу.
- При произвольном дыхании пациент поочерёдно подтягивает к себе левую и правую ногу, сгибая их в колене, скользя по поверхности постели или коврика. Руки находятся на поясе.
- Пациент упирается согнутыми локтями и затылком в постель и прогибает верхнюю часть позвоночника на вдохе. На выдохе необходимо опуститься вниз.
- Кисти сжимаются в замок и поднимаются ладонями вверх на входе, при выдохе они возвращаются вниз.
- Руки согнуты в локтях, а ладони прижаты к плечам. Руки разводятся в стороны и обратно.
- Пациент должен поднять руки вверх и дотянуться до спинки кровати при входе, при выдохе он возвращается в обычное положение.
- Больной поочерёдно поднимает левую и правую ногу вверх, следя за своим дыханием.
Увеличение нагрузки
Несмотря на кажущуюся простоту упражнений, в период острого течения заболеваний пациенту разрешается делать их не более 15 минут в день. Дыхательная гимнастика при пневмонии в некоторых случаях должна подбираться индивидуально. Если у пациента патологические изменения наблюдаются лишь с одной стороны лёгкого, то основная нагрузка даётся как раз на неё.
Делать их можно так. Необходимо лечь на здоровый бок на валик. Вначале пациент делает глубокий вдох, а при выдохе подтягивает к животу бедро. При этом инструктор ЛФК должен сдавить грудную клетку. В той же позе делается и другое упражнение. Пациент делает вдох и поднимает руку. На выдохе инструктор давит на переднебоковую поверхность грудины. Указанные упражнения повторяются по 10 раз. Делать их необходимо около 5 дней. Дыхательная гимнастика при пневмонии у детей выполняется по той же схеме.
Общие упражнения, разработанные Стрельниковой
Закрепить результат облегчённого варианта гимнастики можно в период общего восстановления. Для этих целей взрослые и дети могут делать специальные упражнения, которые улучшают функции внешнего дыхания. При выполнении каждого из них необходимо активно дышать носом.
- «Ладошки». В положении стоя пациенты активно сгибают пальцы, образуя кулак, руки при этом руки согнуты в локтях.
- «Погончики». Ладони сжаты в кулаки, кисти подняты на уровень пояса. Руки опускаются вниз, ладони разжимаются, пальцы растопыриваются.
- «Насос». Пациент немного наклоняется вперёд и делает руками движения, напоминающие накачивание шин ручным насосом.
- «Кошка». Больной попеременно поворачивается в левую и правую сторону, немного приседая.
- «Объятие плеча». Пациент держит руки, согнутые в локтях, на уровне плеч. При входе он обнимает сам себя руками, при этом они не перекрещиваются, а располагаются параллельно друг другу.
- «Маятник». Наклониться на вдохе вперёд и потянуть руки к полу, затем вернутся в исходное положение, обнять плечи.
- «Карусель». Повороты головы на вдохе влево и вправо, выход делается между поворотами.
- «Ушки». Голова попеременно наклоняется к левому и правому плечу, дыхание как в упражнении №8.
- «Маятник головой». Она наклоняется вперёд и назад, дыхание как в упражнении №8.
- «Перекаты». Левая нога выставляется вперёд, правая сгибается в колене и ставится на носок. Выполняется неглубокое приседание на левой ноге на входе. Затем вес переносится на правую ногу и делается ещё одно приседание.
- «Шаги». Согнутая нога поднимается до уровня живота, на правой ноге нужно слегка присесть и принять начальное положение. Затем ноги меняются.
Это эффективная дыхательная гимнастика после пневмонии. Но делать такие упражнения необходимо не в период острой фазы болезни, а во время восстановления.
Иные варианты упражнений
Разбираясь, как делается дыхательная гимнастика после пневмонии в домашних условиях, можно ориентироваться не только на комплекс, разработанный Стрельниковой, но и на другие варианты упражнений. В положении сидя можно делать следующий комплекс. Повторять каждое движение нужно по 8-10 раз:
- Дыхание диафрагмой: необходимо сесть на край стула, облокотиться на его спинку и вытянуть ноги. Ладони нужно положить на живот: при вдохе он поднимается, при выдохе – втягивается.
- На входе рука отводится в сторону и кладётся на противоположное плечо, на выходе в таком положении делается наклон.
- Сидя на краю стула, нужно взяться на его спинку и прогнуться так, чтобы лопатки приблизились друг к другу на вдохе, на выдохе необходимо расслабиться.
- На вдохе руки поднимаются к плечам, на выдохе – опускаются на колени.
- Руки заводятся за голову, локти – разведены. В таком положении делается вдох, при наклоне вперёд – выход и локти сводятся вместе.
Упражнения для детей
Родители карапузов, что страдают от частых ОРЗ и их осложнений, приводящих к развитию бронхитов и воспалению лёгких, должны уделять особое внимание дыхательной гимнастике. Самым маленьким можно просить просто делать наклоны в положении стоя. При кашле родители могут проводить массаж грудной клетки. Малышам постарше уже можно объяснить, как выглядит дыхательная гимнастика для детей после пневмонии. Им нужно делать такие же упражнения, как и взрослым. Если у ребёнка нет сил на выполнение комплекса ЛФК, то усилить эффект от дыхания можно с помощью простых скороговорок. Чем длиннее они будут, тем их произношение окажется полезнее.
Источник
