Можно заниматься спортом после пневмонии

Хотя пандемия COVID‑19 ещё не закончилась, всё больше людей, переживших тяжёлые пневмонии, выздоравливают и возвращаются домой на долечивание. Как им быстрее восстановиться?

Можно заниматься спортом после пневмонииОтвечает заведующая кафедрой терапии ­ИДПО «Южно-Уральский государственный медицинский университет», главный пульмонолог Уральского федерального округа, профессор, доктор медицинских наук Галина Игнатова.

Елена Нечаенко, «АиФ Здоровье»: Каковы последствия коронавирусной пневмонии?

Галина Игнатова: Пока для окончательных выводов у нас не так много данных, ведь заболевание новое. Но даже если говорить об обычной бактериальной пневмонии, то считается, что пациент остаётся болен не только пока находится в стационаре, но и в течение следующих 3 месяцев. Всё это время он может испытывать слабость, страдать от кашля, одышки, субфебрильной температуры. Но очень важно, чтобы на этапе долечивания, уже дома, человек не лежал или сидел перед компьютером постоянно, а занимался лёгочной реабилитацией.

Тренируйте выдох

– Как можно ускорить восстановление?

– Во многих регионах (в частности, у нас в Челябинске) есть специальные реабилитационные центры, куда переводят пациентов, тяжело перенёсших пневмонию. Но после лечения в больнице крайне важно проводить реабилитацию дома. Самое важное – делать дыхательную гимнастику, тренировать выдох. Вариантов тут масса: йога, гимнастика Стрельниковой и Бутейко, надувание воздушных шаров, также можно дуть в дудочку или осваивать духовые инструменты. Один из самых простых и бюджетных, но при этом эффективных способов тренировки выдоха – это дуть через коктейльную трубочку в литровую банку с водой. Вода оказывает сопротивление, поэтому выдох делать сложнее. Так тренироваться надо несколько раз в день.

Можно заниматься спортом после пневмонии

– А что насчёт прогулок?

– Если бы не сложная эпидемио­логическая ситуация, мы бы, конечно, их рекомендовали. А сейчас – увы. Разве что на балконе. Если есть возможность, лучше уехать на природу и находиться там на свежем воздухе, но вдалеке от людей. Ещё очень важно беречься от простуд. То есть правильно одеваться, исключить контакт с холодным воздухом. Но при тяжёлом течении пневмонии торопиться с прогулками не следует. И вообще таким пациентам лучше первое время далеко не уезжать. И не столько из-за опасности рецидива, а потому что психологически больному будет спокойнее в привычной обстановке.

– Какие температура и влажность воздуха оптимальны для человека после пневмонии?

– Всё очень индивидуально. Кому-то легче, если воздух более сырой, кому-то – наоборот. Это, кстати, во многом зависит от сопутствующих заболеваний. Например, при бронхиальной аст­ме или хроническом бронхите половине больных нужен влажный воздух, а половине – сухой. Поэтому единых рекомендаций нет, надо просто создать комфортные для себя условия.

Песню запевай!

– Существует ли что-то приятное и необременительное для восстановления лёгких?

– Пожалуй, это пение. Вокал тренирует выдох, а к тому же ещё и обладает антистрессовым воздействием. Но петь можно, только если нет боли в горле.

Можно заниматься спортом после пневмонии

– А что скажете по поводу спорта? Какие виды активности для лёгких полезны?

– Самое лучшее – плавание. Этот вид спорта прекрасно развивает дыхательную мускулатуру. А если пациент немолод, то мы рекомендуем ходьбу, 10 тысяч шагов в день. Есть исследования, что для человека, страдающего, например, хронической обструктивной болезнью лёгких, дефицит двигательной активности даже опаснее, чем курение.

– ​Надо ли после пневмонии больше есть, больше спать?

– Есть надо не больше, а лучше. Питание должно быть не углеводным (хлеб и булочки), а белковым, так как вместе с мокротой пациенты теряли много белка, и именно его надо восполнять. Поэтому рекомендуются молочные продукты, мясо, рыба. Фрукты и овощи – обязательно, так как в них есть витамины и минералы, полезные организму. Сон тоже очень важен, наладить его помогает чёткое соблюдение режима дня.

Всё под контролем

– Правда ли, что в восстановлении лёгких велика роль витамина D?

– Последние два года об этом много говорят, но мне кажется, что это во многом продиктовано модой. Я полагаю, что восполнять уровень этого витамина стоит, только если анализы докажут его дефицит. Если же содержание этого витамина в крови в норме, то дополнительно принимать его необязательно.

Можно заниматься спортом после пневмонии

– Есть ли какие-то препараты, которые улучшают дыхательную функцию?

– Есть, но они не универсальны. Мы назначаем лекарства в зависимости от симптомов. Если у человека после пневмонии сохраняется кашель, прописываем мукоактивные препараты. Если имеется бронхоспазм, свистящее дыхание, рекомендуем бронхолитики для расширения бронхов.

– Гипертоники держат дома тонометр. А людям после пневмонии надо ли приобретать пульсоксиметр?

– Всё зависит, в каком состоянии человек выписался. Нормальная сатурация (насыщение крови кислородом) – от 95 и выше. Если показатели менее 93 единиц, человеку требуются реанимационные действия. Выписывая пациента со сниженной сатурацией, мы всегда рекомендуем ему приобрести прибор для контроля содержания кислорода в крови, а также кислородный концентратор. Кстати, иногда сатурация снижается только при физической активности, а в покое остаётся в норме. Поэтому измерения пульсоксиметром делают до ходьбы и через 6 минут после.

Бережёного бог бережёт

– Нужно ли после пневмонии делать прививки?

– Клинические рекомендации от прошлого года прямо указывают, что прививаться от пневмококка людям, перенёсшим пневмонию, надо обязательно. Через месяц после болезни. Предпочтение отдаётся современным конъюгированным вакцинам. Кстати, в отличие от гриппа, вакцинироваться от которого нужно ежегодно, прививка от пневмококка делается всего один раз.

Можно заниматься спортом после пневмонии

– Эта прививка рекомендуется только переболевшим воспалением лёгких?

– Нет, не только. Ведь много пожилых людей с сопутствующими заболеваниями умирает именно от пневмонии, потому что она становится для них последней каплей. Российские клинические рекомендации перечисляют все категории людей, которым эта прививка необходима. Это прежде всего пациенты, страдающие онкогематологическими заболеваниями, сахарным диабетом, сердечной недостаточностью, тяжёлыми поражениями печени и почек, курильщики, люди с ВИЧ. ВОЗ также указывает на важность и приоритетность вакцинации от пневмококковой инфекции и гриппа при нынешней пандемии. Эти прививки не защитят от заражения SARS-CoV‑2, но помогут снизить нагрузку на систему здравоохранения за счёт предупреждения вакцинпредотвратимых инфекций.

– Можно ли полностью восстановиться после пневмонии или последствий не избежать? Насколько опасен фиброз лёгких, часто развивающийся после «ковидных» пневмоний?

– Фиброз развивается и после обычных бактериальных пневмоний, если поражения лёгких были обширными. Но лично я видела больных, которые хорошо восстановились даже после того, как у них было поражено 75–80% лёгочной ткани. Очень важен в этом плане психологический настрой. Пациент обязательно должен верить в то, что сможет восстановиться. Но, конечно, не сразу, а через 3 месяца. Но для этого нужно обязательно самому приложить усилия!

Источник

Скоро

Новое видео

Новое Фото

Реклама

04.12.2012, 22:56

 

Регистрация: 28.03.2008

Сообщений: 412

Всем привет. Настигла меня такая хрень как пневмония(воспаление легких).
Врач сказал, что 3-6 месяцев без высоких нагрузок, а про горнолыжный сезон могу забыть сразу(именно про это спрашивал). А еще в метро в маске ходить.
Это жесть какая-то, не верится, что все так плохо.
Может врач месяцы с неделями перепутал?
Поделитесь опытом, если кто болел.
Как восстанавливались, нагрузки, когда катать можно.
Еще на зимний период выпало, что усугубляет ситуацию.
В интернете инфа есть, но, порой, противоречивая.


Последний раз редактировалось Инот-убийтса, 04.12.2012 в 23:02.

 

04.12.2012, 23:43

 

 

Регистрация: 05.07.2006

Адрес: Троицк/Москва

Сообщений: 902

А я когда руку сломал, мне врач тоже сказал, что обязательно ходить с перевязкой и руку как можно выше держать. Так я на велике гонял, только руль неудобно держать было

 

05.12.2012, 00:36

 

Регистрация: 28.03.2008

Сообщений: 412

По началу я спокойно к этому относился, но меня застращали всякими умными словами, осложнениями и еще на туберкулез проверяют(говорят, что обычная проверка).

 

05.12.2012, 00:37

 

 

Регистрация: 01.12.2010

Адрес: МО, Мск

Сообщений: 1,162

ну да, нафиг вообще врачей слушать, мы конечно же умнее сами!

 

05.12.2012, 00:44

 

в-позе-лотоса

 

Регистрация: 13.03.2008

Адрес: Чота Р№Р

Сообщений: 2,457

Цитата:

Сообщение от Инот-убийтса

Всем привет. Настигла меня такая хрень как пневмония(воспаление легких).
Врач сказал, что 3-6 месяцев без высоких нагрузок, а про горнолыжный сезон могу забыть сразу(именно про это спрашивал). А еще в метро в маске ходить.
Это жесть какая-то, не верится, что все так плохо.
Может врач месяцы с неделями перепутал?
Поделитесь опытом, если кто болел.
Как восстанавливались, нагрузки, когда катать можно.
Еще на зимний период выпало, что усугубляет ситуацию.
В интернете инфа есть, но, порой, противоречивая.

болел. вродь вылечился, с месяц поторчал дома, потом поехал катнуть на доске на смотровую. на след день слег опять. не воспаление, но то орз я никогда не забуду. вот чесно.
восстанавливался тупо отдыхом и без переработок всяких. вылечился где-то в середине февраля окончательно, ничо не катал до мая. пил витаминки всякие полезные. в зал не ходил, на всякие тренировки забил.
ну а как совсем тепло стало катать начал на лясе. остерегался только плохой погоды еще до августа.
имхо лучше дай организму восстановится. меня то «орз» которое поставили колбасило почти как воспаление, местами фиговей даже. это с учетом что по здоровью я фору много кому дать могу. из тех кого знаю ессно.

__________________
А когда убили моего петуха любимого — у меня вообще траур был. Я ж в нем не кусок мяса видела, а личность.©ribelli


Последний раз редактировалось MountyPiton, 05.12.2012 в 09:54.

 

05.12.2012, 01:21

 

 

Регистрация: 19.03.2007

Адрес: Москва, Тушино

Сообщений: 3,527

Была у меня такая шляпа, правда посерьёзнее, поэтому не знаю, насколько к тебе применима моя практика. Года 3-4 назад после рождества проснулся с температурой, неделю она варьировалась в пределах 39.2-39.9. В итоге на скорой в 1-ю инфекционную. Там, на второй, по моему, день, нашли у меня штамм свиного гриппа)) 2 новости говорят, это была хорошая, 2 укола и с утра 36.4 и так дальше и держалась. Плохой было осложнение, воспаление обоих лёгких с очагом в правом. Ещё дней 10 я валялся в больничке, мне надоело, я не солдат и мне больше 18, следовательно была возможность свалить, подписав бумагу, что возможные последствия понимаю и за здоровье и жизнь свою сам в ответе буду. Дней через 5 пошёл в поликлинику, как и назначили, там сказали витаминки пить, в рот мне ноги то, в больнице по 22 колеса в день и уколов ещё норм, а тут витаминки)) Больше я туда не приходил (с этим заболеванием, в нынешнем году опять побывал, но по другой теме)) В итоге никак дальше я не лечился по сути, самочувствие было реально херовым, о спорте и думать не приходилось. Однако, недели через 3 после поликлиники вся шняга вышла из моих лёгких, ну может и не вся, но мешать перестало)) По физ нагрузкам я не обламывался месяца через полтора после заболевания.
В инете не спроста противоречивая инфа, многое от конкретного случая зависит. Осложнений может быть много разных, в том числе очень эпичных, даже летальный исход, шансы всего этого невелики, но есть. Поэтому лучше прислушивайся к собственным ощущениям, нежели статистике. Просто первый месяц поморочься, а далее по ощущениям. Проверки на туберкулёз не боись, всё норм))

__________________
Курю)))

 

05.12.2012, 03:13

 

 

Регистрация: 21.04.2008

Адрес: Люберцы

Сообщений: 770

Цитата:

Сообщение от Nefertum

Просто первый месяц поморочься, а далее по ощущениям.)

На ощущения я бы не стал полагаться, а то будет ощущение как у Монтипитона, которое внезапно может стать последним. Лучше перетерпеть недостаток катания. А на время восстановительного отдыха найти себе хобби с наименьшими аэробными нагрузками.
Мне когда врач рассказал мои перспективы от моей левропневмонии, я как то призадумался. На уколы ходил как миленький, по 2 раза на дню. Месяцок-полтора дома торчал.

__________________
видеорегистратор

 

05.12.2012, 04:19

 

Регистрация: 28.03.2008

Сообщений: 412

Спасибо за советы. Не зря меня запугивали.
Если меня в конце недели выпишут, то ровно месяц будет.
Чувствую то я себя нормально, только редкий кашель и давление немного низкое, если бы не болел, внимания бы не обратил.

 

05.12.2012, 09:59

 

в-позе-лотоса

 

Регистрация: 13.03.2008

Адрес: Чота Р№Р

Сообщений: 2,457

Цитата:

Сообщение от Инот-убийтса

Спасибо за советы. Не зря меня запугивали.
Если меня в конце недели выпишут, то ровно месяц будет.
Чувствую то я себя нормально, только редкий кашель и давление немного низкое, если бы не болел, внимания бы не обратил.

вот у меня тоже был легкий кашель и немного скошено давление. я бы лучше, исходя из опыта, отдохнул.
вот просто потому что с воспалением я мог много чего делать и не обламываться, хоть в магаз выйти, или пожрать приготовить. а вот то «орз» меня на 10 дней сложило так, что дойти до сортира был весьма суровый подвиг. вплоть до того что по пути терял сознание от расколбаса. опять же следует учесть что температура в 39 чисто по ощущениям не повод для меня не пойти на работу например. на тот момент весьма грубую и физическую.

__________________
А когда убили моего петуха любимого — у меня вообще траур был. Я ж в нем не кусок мяса видела, а личность.©ribelli

 

05.12.2012, 12:27

 

 

Регистрация: 15.08.2012

Адрес: Бирюлево

Сообщений: 89

Собственно что хочу добавить к выше сказанному, большинство болезней идут от ума, если начать себя жалеть и постоянно давать себе поблажку ой у меня температура, ой у меня тут болит там болит, то организм с радостью Вас поддержит и реализует все Ваши желания…
Соматика рулит, перенося проблемы разума на органы.
Друг как то раком заболел, тяжелое было время прошло пол года химия терапия и т.д. Не закончив курс, оставалось около 3 месяцев еще, он плюнул так сказать на рекомендации врачей, стал собираться с нами бухать водяру жрать мясо как черт и радоваться жизни. Настрой поднялся, жить захотелось дальше и рак ушел…
Сейчас бегает здоровенький и толстенький уже 4 года прошло.
Так что могу посоветовать поменьше думать о болезни, а настрой держать позитивнее и думать о чем угодно приносящее Вам удовлетворение, жрать чеснок с луком (сочный кусман жареного мяса) и не забывать про водовку и бу все окей со здоровьицем.
Главное не злоупотреблять

 

05.12.2012, 17:49

 

 

Регистрация: 01.12.2010

Адрес: МО, Мск

Сообщений: 1,162

это просто одно из кучи мнений по этому поводу, не больше.

 

05.12.2012, 19:15

 

Регистрация: 28.03.2008

Сообщений: 412

Цитата:

Сообщение от Мохнатый

…если начать себя жалеть и постоянно давать себе поблажку ой у меня температура, ой у меня тут болит там болит, то организм с радостью Вас поддержит и реализует все Ваши желания…

Как по мне, так моя халатность и привела к такому результату. Меня знобило-колотило, что телефон чуть из рук не выпадал. Я нагрелся-наелся-наспался и пошел на работу как ни в чем не бывало, а через 4 дня слег с 39,5.
Кстати, со мной рядом мужик лежал, так он перенес инфаркт и пневмонию на ногах, в больницу положили с сердечной недостаточностью и еще букетом всякой ерунды. Выглядел он хреново, ходил еще хуже.

Цитата:

Сообщение от MountyPiton

…дойти до сортира был весьма суровый подвиг. вплоть до того что по пути терял сознание от расколбаса…

Меня как в больницу положили, я пошел поссать и чуть не лег в обнимку с унитазом, хорошо я успел закончить дела и присесть))).


Последний раз редактировалось Инот-убийтса, 05.12.2012 в 19:29.

 

Источник