План реабилитации больного с пневмонией

По определению ВОЗ, медицинская реабилитация — это процесс, направленный на восстановление и компенпенсацию медицинскими и другими методами функциональных возможностей организма, нарушенных в результате врожденного дефекта, перенесенных заболеваний и травм. Стратегической целью медицинской реабилитации является восстановление функций на органном уровне (морфофункциональное восстановление органа или системы) и восстановление интегративных функций целостного организма.

По определению Всероссийского общества пульмонологов (2002), пневмонии — это группа различных по этиологии, патогенезу, морфологическим особенностям острых инфекционных (преимущественно бактериальных) заболеваний, характеризующихся очаговым поражением респираторных отделов легких с обязательным наличием внутриальвеолярной экссудации.

Для воспалительных заболеваний бронхолегочной системы характерны склонность к затяжному течению и хронизация процесса, раннее присоединение аллергических осложнений. Антибактермальная терапия часто не обеспечивает полного излечения с восстановлением функции внешнего дыхания, что создает предпосылки для увеличения числа пациентов с хроническими неспецифическими заболеваниями легких.

При пневмонии основными задачами медицинской реабилитации являются ликвидация очага воспаления, достижение равномерности вентиляции легких, устранение диссоциации между альвеолярной вентиляцией и легочным кровотоком, улучшение бронхиальной проходимости, предотвращение раннего экспираторного закрытия дыхательных путей, «экономизация» работы дыхательной мускулатуры.

Принципами медицинской реабилитации пульмонологических больных являются раннее начало, комплексность и рациональность, учет клинических особенностей патологии, индивидуальных, психологических факторов, непрерывность и преемственность лечения (в стационаре, поликлинике, на санаторно-курортном этапе).

 
Медицинская реабилитация больных пневмонией на стационарном этапе

На стационарном этапе больным острой пневмонией наряду с рациональной медикаментозной терапией назначаются физиотерапия и ЛФК.

Физические факторы оказывают противовоспалительное, десенсибилизирующее, бактериостатическое действие, улучшают кровоснабжение легких, способствуют активации адаптивно-приспособительных механизмов в дыхательной и сердечно-сосудистой системах, снижают выраженность патологических аутоиммунных процессов в организме. Раннее назначение физических процедур (с 3-4-7-го дня от начала заболевания) значительно повышает эффективность комплексных терапевтических мероприятий.

Общими противопоказаниями к назначению физиотерапии являются:

  • лихорадочное состояние (температура тела выше 38° С),
  • острые гнойно-воспалительные заболевания,
  • кровотечение и склонность к нему,
  • легочная и сердечная недостаточность II-III степени,
  • тяжело протекающая сердечно-сосудистая патология,
  • буллезная эмфизема легких,
  • системные заболевания крови,
  • новообразования или подозрение таковых.

При пневмонии в период экссудативно-пролиферативного воспаления и при отсутствии явлений резко выраженной интоксикации (температуры тела около 37,5° С) целесообразно применение следующих физиотерапевтических методов.

Электрическое поле УВЧ. В период развития активного воспалительного процесса одновременно с антибактериальной терапией назначают электрическое поле УВЧ на область проекции очага в легком. Электромагнитное поле УВЧ способствует уменьшению экссудации в тканях, снижает их отечность, восстанавливает микроциркуляцию. Под влиянием электрического поля УВЧ усиливается местный фагоцитоз, образуется лейкоцитарный вал, очаг воспаления отграничивается от здоровых тканей. Процедура оказывает также бактериостатическое действие.

При выраженных аллергических проявлениях для гипосенсибилизации назначают ультрафиолетовое облучение (УФ) грудной клетки отдельными полями по 100-200 см2 каждое соответственно пораженной доле легкого; облучают по одному полю в день. Начинают процедуру с 2-х биодоз, прибавляя по 1-й биодозе в каждую последующую процедуру до 4-5 биодоз. Лечение проводят через день.

Индуктотермия. При центральных и прикорневых пневмониях целесообразно назначение высокочастотной магнитотерапии (индуктотермии) — лечебного воздействия магнитным полем высокой частоты, которое приводит к усилению микроциркуляции и лимфооттока, уменьшению бронхоспазма, улучшению отделения мокроты и вентиляционно-дренажной функции бронхов. Индуктотермия повышает обмен веществ, расслабляет гладкие и поперечно-полосатые мышцы, оказывает противовоспалительное и антисептическое действие. Индуктотермию назначают в период разрешения пневмонии. Воздействуют на область очага поражения. Продолжительность процедуры 10-15 мин ежедневно или через день; курс лечения 10-12 процедур.

Дециметрововолновая терапия обладает выраженным противовоспалительным эффектом, улучшает тканевой метаболизм и кровообращение в очаге поражения, заметно ускоряет рассасывание воспалительных элементов. Назначается на межлопаточную область, зону проекции воспалительного очага и область проекции надпочечников соответственно сегментам Th10 — L3. Курс лечения — 8 процедур (ежедневно).

Магнитотерапия. При наличии явлений выраженной интоксикации и отсутствии лихорадки в острой стадии заболевания для уменьшения отечности тканей,улучшения капиллярного кровообращения, стимуляции обменных процессов в очаге воспаления назначают переменное низкочастотное магнитное поле с индукцией 35-50 мТл. Продолжительность воздействия 5-10 мин на поле; курс лечения — 8-10 процедур (ежедневно).

Аэрозолетерапия или ингаляции назначаются для увеличения площади контакта лекарственных веществ со слизистой оболочкой дыхательных путей и альвеол, что повышает резорбцию препарата слизистой оболочкой, ускоряет рассасывание воспалительного очага и параллельно улучшает функцию внешнего дыхания, потенцирует бактерицидное или бактериостатическое действие фармакологических средств. Ингаляционную терапию аэрозолями лекарственных веществ проводят с помощью обычных ингаляторов, генераторов электроаэрозолей, ультразвуковых ингаляторов и компрессорных небулайзеров. Ультразвуковые ингаляторы и компрессорные небулайзеры обеспечивают формирование респирабельной фракции частиц лекарственных веществ с высокой степенью дисперсности (до 5 мкм), благодаря чему они проникают до альвеолярного уровня.

Читайте также:  Внутриутробная пневмония у новорожденных прогноз

Для очищения бронхов от слизи, клеточного детрита, с целью прямого воздействия на воспалительный процесс в бронхолегочной ткани назначают аэрозоле- и электроаэрозолетерапию веществ, разжижающих мокроту и облегчающих ее отхождение — щелочных растворов (1-2%-й раствор пищевой соды), морской соли, соляно-щелочных минеральных вод и др., отвара подорожника, мать-и-мачехи, шалфея, муколитических препаратов. Восстановление бронхиальной проходимости и активация мукоцилиарного клиренса достигаются с помощью бронхолитических и отхаркивающих средств. При бронхоспазме назначают солутан, бронхолитин, препараты из группы метилксантинов. Из отхаркивающих средств рекомендуются муколитики (бромгексин, лазолван, ацетилцистеин), корень алтея, мукалтин, термопсис, лист подорожника и другие растительные экспекторанты, горячее щелочное питье и т. д. При упорном непродуктивном кашле назначают либексин, тусупрекс, синекод.

Ультрафиолетовое облучение в эритемных дозах оказывает выраженное противовоспалительное действие за счет повышения фагоцитарной активности лейкоцитов, а воздействие инфракрасными лучами способствует активации периферического кровообращения, стимуляции фагоцитоза, рассасыванию инфильтратов и дегидратации тканей, особенно при подострой и хронической стадии воспаления. Облучают область передней и задней поверхности грудной клетки по 15-20 мин с последующим воздействием на грудную клетку по полям.

Биоптронтерапия. Противовоспалительное действие плоско-поляризованного света с длиной волны от 400 до 2000 нм обусловлено улучшением регионарной гемодинамики и лимфотока, усилением метаболизма в воспаленных тканях. Особенностью метода является то, что его можно назначать 2-3 раза в день; курс лечения до 20 дней (ежедневно).

В настоящее время при лечении и реабилитации лиц с заболеваниями легких широко используется лазеро- или магнитолазеротерапия. Эти методы при острой пневмонии или ее остаточных явлениях улучшают микроциркуляцию в легочной ткани, ослабляют спазм гладкой мускулатуры бронхов (уменьшают обструктивный компонент внешнего дыхания), оказывают местную и общую иммуностимуляцию, потенцирует действие антибиотиков путем увеличения концентрации их в легочной ткани за счет интенсификации тканевого кровотока.

Методика заключается в воздействии лазерного излучения на рефлексогенные зоны в сочетании с надвенным лазерным или магнитолазерным облучением крови в области кубитальной вены. Облучают кожную зону в области проекции воспалительного очага, правого и левого главных бронхов, полей Кренига, обоих надплечий, паравертебральных зон (2 поля справа, 2 слева на уровне Th 3-9), а также область крыльев носа справа и слева. Курс лечения — 8-12 процедур (ежедневно).

При затяжном течении процесса с целью повышения общей резистентности организма, активации компенсаторно-адаптивных процессов в бронхолегочной системе целесообразно назначение синусоидальных модулированных токов, которые улучшают трофику тканей, кровообращение, способствуют рассасыванию воспалительных изменений в тканях, улучшают дренажную функцию бронхов, оказывают болеутоляющее действие и снижают повышенный тонус мышц. Cинусоидальные модулированные токи (аппарат «Амплипульс») назначаются на межлопаточную область, зону проекции надпочечников или соответственно очагу поражения. Курс лечения — 10-14 процедур (ежедневно).

Противовоспалительное действие оказывает ультразвук на область проекции очага поражения и сегментарные зоны позвоночника. Ультразвук улучшает дренажную функцию бронхов, уменьшает бронхоспазм и предотвращает образование спаек в плевральной полости. Активация мембранных энзимов и деполимеризация гиалуроновой кислоты способствуют уменьшению и рассасыванию отека. Целесообразно сочетать ультразвук с введением 2-3%-й мази лекарственных веществ (фонофорез эуфиллина, гидрокортизона и др.).

Тепловые процедуры (парафин, озокерит, грязи на грудную клетку) назначают для ликвидации остаточных явлений пневмонии. Аппликации накладывают на межлопаточную область или правую половину грудной клетки. Продолжительность процедур — 15-20 мин; курс лечения до 10-12 процедур (ежедневно).

Массаж грудной клетки способствует уменьшению спазма дыхательной мускулатуры, восстановлению подвижности грудной клетки и диафрагмы, повышению эластичности легочной ткани, активации крово- и лимфотока,ускорению рассасывания инфильтратов и экссудатов.

Среди методов немедикаментозного восстановительного лечения пневмонии в условиях стационара одно из ведущих мест занимает лечебная физкультура и дыхательная гимнастика, которые способствуют ускоренному рассасыванию воспалительных очагов, улучшению регенерации, восстановлению вентиляции и дренажа легких, повышению защитных сил организма.

ЛФК противопоказана больным с выраженной интоксикацией, высокой температурой, дыхательной недостаточностью III степени. Назначение дыхательных упражнений с постепенным расширением двигательной активности целесообразно уже со 2-3-го дня после снижения температуры тела.

В остром периоде показано лечение «положением в постели»: пациенту рекомендуют лежать на здоровом боку 3-4 ч в день с валиком под грудной клеткой с периодическими поворотами на живот. Целесообразно лежать на спине с разгрузкой пораженной стороны (рука поднята вверх и повернута кнаружи). Рациональные позы способствуют равномерной вентиляции легких и препятствуют образованию спаек. Наряду с этим постепенно подключаются статические упражнения для усиления вдоха и выдоха. Больного следует научить правильному дыханию с глубоким вдохом через нос и медленным полным выдохом через рот, с активным включением диафрагмального дыхания (брюшной и нижнегрудной тип дыхания).

Читайте также:  Голосовое дрожание при пневмонии нижней доли правого легкого

При обильном скоплении бронхиального отделяемого и затрудненной экспекторации выбирают положения дренажного типа в зависимости от локализации очага воспаления. Дренажную гимнастику следует сочетать с форсированным откашливанием и вибромассажем грудной клетки.

По мере улучшения состояния больного в комплекс ЛФК включают динамические упражнения для рук и ног с постепенным углублением дыхания, а также дыхательные упражнения с преодолением сопротивления на вдохе и выдохе, в т. ч. звуковую гимнастику, дыхание через суженные отверстия рта и носа.

Перед выпиской из стационара объем двигательной активности увеличивается (под контролем шаговой пробы), назначаются упражнения, связанные со снарядами.

Критериями эффективности медицинской реабилитации больного пневмонией являются:

  • ликвидация клинических признаков заболевания (кашля, выделения мокроты, одышки, болей в грудной клетке, хрипов при аускультации);
  • купирование активного воспаления, исчезновение инфильтративных изменений в легких;
  • восстановление функции внешнего дыхания и гемодинамики;
  • нормализация психоэмоционального состояния и вегетативной нервной системы.

=================
Вы читаете тему:
Медицинская реабилитация больных пневмонией

1. Медицинская реабилитация больных пневмонией на стационарном этапе.
2. Медицинская реабилитация больных пневмонией на амбулаторно-поликлиническом этапе.

Крыжановский В. Л., Малькевич Л. А. БГМУ.
Опубликовано: «Медицинская панорама» № 10, ноябрь 2004.

Источник

Государственное бюджетное 
образовательное учреждение высшего 
профессионального образования

« Омская Медицинская Академия»

Колледж

План реабилитационных
мероприятий 

При заболевании 
органов дыхания

«Пневмония»

Выполнила:

Студентка группы 325-СУ

Специальности «Сестринское
дело»

Корб  Ксения

Омск 2013

Заболевания органов 
дыхания (ОД) в настоящее время 
занимают четвертое место в структуре 
основных причин смертности населения,
а их «вклад» в снижение трудоспособности
и инвалидизацию населения еще
более значителен. Этому способствуют
и возросшие темпы загрязнения воздуха
и масштабы применения химических продуктов
на производстве, в сельском хозяйстве
и быту. Положение усугубляется тем, что
под влиянием внешних и внутренних факторов
изменился характер течения воспалительных
заболеваний и возросло число лиц с повышенной
бронхиальной реактивностью. Для воспалительных
заболеваний бронхолегочной системы стала
более характерна наклонность к затяжному
хроническому течению, раннее присоединение
аллергических осложнений. Заболевания
органов дыхания, характеризующиеся подобным
затяжным течением, периодически обостряющиеся,
не поддающиеся полному излечению и полному
восстановлению функциональных возможностей
дыхательной системы, специалисты объединяют
под общим названием «хронические неспецифические
заболевания легких» (ХНЗЛ). К ним относятся:
хроническая пневмония, хронический бронхит,
бронхоэктатическая болезнь, пневмосклероз,
эмфизема легких, бронхиальная астма.

Пневмония

Пневмония — это острое инфекционное
воспаление легочной ткани (альвеол), которое
сопровождается дыхательными нарушениями
и подтверждается изменениями в легких
при рентгенологическом исследовании.

ФИЗИЧЕСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ
ПРИ ПНЕВМОНИИ

 Пневмония, иначе — 
воспаление легких, наиболее распространенное 
заболевание легких, может возникнуть 
либо самостоятельно, либо как 
осложнение после какой-то другой 
болезни. По течению болезни 
различают острую и хроническую
пневмонию, по клинической картине — очаговую и крупозную. При
острой пневмонии, как правило, поражается
в основном паренхима легких, а при хронической
пневмонии — не только паренхиматозная,
но и интерстициальная (промежуточная)
ткани. Отличительной особенностью очаговой пневмонии
является вовлечение в воспалительный
процесс отдельных участков легких —
сегментов или долек. Возникает она в разных
участках легких, часто начинаясь с поражения
бронхов, а затем легочной ткани. При крупозной пневмонии
воспалительный процесс захватывает всю
долю легких или ее значительную часть.
В патогенезе заболевания важное место
занимают три пути проникновения возбудителей: бронхогенный, гематогенный
и лимфогенный.
При первичных пневмониях ведущим считается
бронхогенный путь заражения, при вторичных
пневмониях отмечается эндогенный механизм
развития воспаления легких.

Задачи физической реабилитации при 
пневмонии:

1. Усиление крово- лимфообращения
в легких для ускорения рассасывания воспалительного
экссудата и предупреждения осложнения.

2. Способствование более 
полному выведению мокроты, профилактика 
развития бронхов, бронхоэктазов.

3. Укрепление дыхательных 
мышц, увеличение экскурсии легких 
и жизненной емкости легких.

4. Нормализация механики 
дыхания: урежение и углубление дыхания.

5. Восстановление адаптации 
дыхательного аппарата и всего 
организма к физической нагрузке.

6. Реабилитирующее воздействие 
на сердечно-сосудистую, дыхательную,
нервную и другие системы организма для
повышения их функции и поддержания общей
физической работоспособности.

Особенности лечебной физической культуры

Методика реабилитации
на стационарном этапе.

При пневмонии в условиях
стационара больному рекомендуется 
один из перечисленных двигательных
режимов:

  • строгий постельный (редко при необходимости)
  • постельный
  • палатный
  • свободный.

 Назначение двигательного 
режима зависит от тяжести 
болезни, ее течения и других 
факторов. При улучшении клинической 
картины заболевания больной 
последовательно переводится на 
следующий двигательный режим.

Постельный 
двигательный режим.

ЛФК чаще всего назначается 
на 3—4-й день пребывания больного в 
стационаре,

при улучшении самочувствия
пациента и температуры тела ниже
37,5 °С.

Средства ЛФК:

  • гимнастические упражнения
  • дыхательные упражнения
  • лечебный массаж.

Формы занятий:

  • утренняя гигиеническая гимнастика УГГ (5—7 мин)
  • лечебная гимнастика ЛГ (10—15 мин).

Исходное положение: лежа на спине, боку, сидя на
кровати, спустив ноги.

Применяются простые гимнастические
упражнения, которые охватывают мелкие
и средние мышечные группы верхних 
и нижних конечностей, выполняются 
повороты

и наклоны туловища для 
предупреждения плевральных спаек. На выдохе больной
кашляет, а методист может сдавливать
грудную клетку синхронно с кашлевыми
толчками, помогая выведению мокроты,
с этой же целью используется и толчкообразный
выдох. При кашлевом толчке кратковременно
повышается внутригрудное давление, что
способствует более полному расправлению
легкого. Дозировка каждого
упражнения 2—4 раза,

Читайте также:  Курсовая работа на тему сп при пневмонии

темп выполнения — медленный, для мелких мышечных
групп — средний, соотношение дыхательных
упражнений к гимнастическим — 1:1, 1:2.

Сначала выполняются 
статические упражнения, а затем динамические.
В конце занятия пульс увеличивается на
8— 12 уд/мин по сравнению с исходным.

Палатный 
режим.

Средства ЛФК: дыхательные и гимнастические
упражнения, воздушные ванны в палате,
лечебный массаж. Формы занятий: УГГ (8—10
мин), ЛГ (15—20 мин), дозированная ходьба
на месте и по палате.

Исходные положения: лежа на спине, боку, сидя и
стоя.

В комплексе ЛГ преобладают 
гимнастические упражнения для плечевого 
пояса и верхних конечностей 
в сочетании с дыхательными.

Включаются упражнения
с предметами: гимнастической палкой, медицинболом. Дозировка упражнений
4—6 раз.

Темп — для мелких мышечных групп
— быстрый, для средних и больших — средний.
Соотношение ДУ к ГУ — 1:1; 1:2.

Дыхательным упражнениям на этом этапе уделяют большое
внимание, они призваны увеличивать силу
дыхательной мускулатуры и подвижность
диафрагмы, способствовать отхождению
мокроты и восстановить правильный механизм
внешнего дыхания.

Свободный
двигательный режим.

При благоприятном течении 
пневмонии больной с остаточными 
явлениями в легочной ткани на
10—14-й день пребывания в стационаре
переводится на свободный режим.
Средства физической реабилитации позволяют 
восстановить структуру органов 
дыхания и их функцию, адаптировать
организм больного к постоянно возрастающим
физическим нагрузкам и подготовить 
его к бытовой и профессиональной
деятельности.

Средства ЛФК: физические упражнения, естественные
факторы природы, лечебный массаж, по возможности
механотерапия.

Формы ЛФК: УГГ (10—15 мин), ЛГ (20—25 мин),
самостоятельные занятия физическими
упражнениями, тренировочная ходьба по
ступенькам лестницы, дозированная ходьба
и др. Занятия проводятся в положении больного
сидя и стоя, упражнения охватывают все
мышечные группы, используются различные
предметы

и снаряды. Так, часть упражнений
проводится у гимнастической стенки —
наклоны туловища в сочетании с дыхательными
упражнениями в соотношении с гимнастическими
1:2,1:3.

Занятия включают также подвижные 
игры и ряд общеразвивающих и дыхательных
упражнений, выполняемых при ходьбе. Лечебный
массаж назначается по показаниям и после
занятий физическими упражнениями.

Тренировочная
ходьба по ступенькам лестницы начинается
с освоения 9—11 ступеней, с каждым занятием увеличиваясь
на 3—5 ступеней. Скорость подъема — 1 ступень
за 1—2 с.

Дозированная 
ходьба назначается больному на территории
парковой зоны стационара (если она имеется).

В первый день ему рекомендуют пройти 300—500
м со скоростью 50—60 шагов/мин. Расстояние
ежедневно следует увеличивать на 100—200
м, а скорость ходьбы — на 5—7 шагов/мин.
Во время занятий необходим контроль за
состоянием больного.

Особенности массажа

После окончания занятия 
рекомендуется массаж (особенно лицам 
пожилого возраста).

Массируются верхние конечности
и грудная клетка, плечевой пояс.

Исходное положение: лежа на спине

Приемы массажа:

  • Поглаживание
  • Растирание
  • Вибрация
  • ударные приемы — для отхождения мокроты

продолжительность массажа
в течение 8—10 мин.

  1. Массаж начинается с поглаживания;
  2. Затем плавно переходит в активное растирание до появления красноты и разогревания кожных покровов;
  3. Затем приступают к вибрации. Существует множество вибрационных приемов для улучшения отхождения мокроты, улучшения дыхательной функции легких и ускорения выздоровления пациента. Одним из вибрационных приемов, известных с детства любому человеку является простейшее постукивание ребром ладони по передней и задней поверхности грудной клетки. Ударные приемы должны выполняться с небольшим усилием, особенно слева, в области проекции сердца. Движения приемов идут снизу вверх. Также хорошим приемом является потряхивание всей грудной клетки пациента. Прием выполняется двумя руками.
  4. Заканчивают массаж поглаживанием.

 Массаж грудной клетки 
может значимо ускорить выздоровление 
пневмонии, а также выражено 
снижает риск развития осложнений 
заболевания.

Особенности физиотерапии

Наряду с медикаментозными
методами лечения пневмонии рационально 
применение и физиотерапевтического 
лечения. Рассмотрим основные способы 
физиотерапии.

• В период острого воспаления
одновременно с фармакотерапией 
применяют УВЧ на область самого
воспалительного очага в легких.

• В период субфебрильной 
или нормальной температуры тела
назначают ультрафиолетовое облучение.

• При необходимости можно 
провести индуктотермию.

• Для улучшения отхождения
мокроты применяют амплипульс — терапию
и вибрационный массаж с позиционным дренажом.

• Если течение пневмонии 
имеет затяжной характер, рекомендуются 
электромагнитные волны на очаг воспаления
и на область корней легких, а 
также в проекции надпочечников.

• Для ликвидации остаточных
явлений назначаются тепловые процедуры 
с парафином, грязью, озокеритом.

• В период выздоровления 
применяют дистанционную аэроионотерапию.

• Лечебная физкультура 
помогает увеличить дыхательный 
объем легких, растягивает плевральные 
спайки, укрепляет брюшной пресс 
и дыхательную мускулатуру.

• Санаторное лечение лучше 
проводить в климатических условиях
сосновых лесов или на курортах Крыма.

Специальные упражнения

Дыхательные
упражнения

1. «Очищающее дыхание». Делаем 
глубокий и медленный вдох, задерживаем 
дыхание буквально на несколько 
секунд. Затем короткими толчками 
выдыхаем через рот воздух, щеки 
при этом не надуваются, а губы 
сложены в трубочку.

2. «Голосовое дыхание». Сделать 
вдох, дыхание задержать, а затем 
резко выдохнуть воздух через 
открытый рот. При этом можно 
произнести громко звук «ха!» 
В конце выдоха губы сомкнуть.
Выполнить несколько раз, затем 
вернуться к «очищающему дыханию».

3. Далее следует: глубокий 
вдох, дыхание задерживаем. В это 
же время вытягиваем расслабленные 
руки вперед, сжимаем пальцы в 
кулаки. С максимальным напряжением 
притягиваем кулаки к плечам,
потом разводим их в стороны. 
И быстро возвращаем в исходное 
положение. Затем расслабляемся 
и делаем выдох через рот. 
Далее опять идет «очищающее 
дыхание».

4. Для улучшения дыхательной 
функции наших легких прекрасно 
подходит следующее дыхательное 
упражнение. Вдыхаем воздух в 
течение 12 секунд, затем задерживаем 
дыхание на 48 секунд, далее делаем 
выдох, который длится 24 секунды.

Физические упражнения

1. И. п. — сидя, ноги 
на ширине плеч, ступни на полу,
руки опущены. Поднять руки 
вверх, положить кисти на колени 
и скользить ими к носкам. Повторить 
2—4 раза. Темп медленный. Дыхание 
свободное.

2. И. п. — то же, руки 
на поясе. Повернуть туловище 
направо и без остановки налево.
Повторить по 2—4 раза в каждую 
сторону. Темп медленный. Дыхание 
свободное.

3. И. п. — то же. Поднять 
плечи вверх — вдох, опустить 
— выдох. Повторить 3 раза. Темп 
медленный.

4. И. п. — то же, руки 
в стороны. Поднять согнутую 
в колене правую ногу и руками 
прижать ее к груди, затем 
вернуться в и. п. То же 
левой ногой. Повторить по 2—4 
раза каждой ногой. Темп средний. 
Дыхание свободное.

5. И. п. — то же, руки 
опущены. Максимально свести лопатки 
и как можно больше развести.
Повторить 4—6 раз. Темп медленный. 
Дыхание свободное.

Источник